Большинство людей, которые сегодня не занимаются спортом, оправдываются тем, что никак не могут себя заставить. Им тяжело (или лень) заставить себя хоть раз в неделю выйти на пробежку, им лень подойти к турникам на улице. Конечно, по большому счету они просто не хотят в принципе заниматься спортом (уставать, физические нагрузки брать на себя), вот и ищут оправдания. Ведь сделать занятия спортом своей привычкой это совсем нетрудно.
Привычка (вредная или полезная) заводится у человека после нескольких повторений одного и того же процесса. Человеку достаточно всего лишь более 10 раз в месяц повторить какой то процесс, и это уже становится его привычкой. Причем большинство таких привычек заводятся человеком неосознанно. Так вот ничто не мешает человеку самому осознанно заставить себя завести, например, полезную привычку (о чем вам скажет любой мало-мальски знакомый с психологией).
Также как за 2 недели можно стать курильщиком (на всю жизнь), ровно также за эти же 2 недели можно завести привычку вести спортивный образ жизни (как говорится, было бы желание).
Все что вам надо, для заведения привычки, это минимум 10 повторений одного и того же процесса в течении месяца. То есть, если вы заставите себя 2 раза в неделю подтягиваться на турнике, например, хотя бы по 2-3 подхода. То уже со следующего месяца это станет вашей привычкой и вам сложно будет пройти мимо турника.
Также за всего один месяц можно сделать своей привычкой утреннюю суставную гимнастику (это требует всего лишь 10 минут в день, которые ничего вам не стоят, но сберегут здоровье и продлят молодость) или скандинавскую прогулку перед сном.
Для особо ленивых, можно начать с гимнастики, ОФП, лёгких пробежек хотя бы, например, каждую субботу (правда ввиду редкости выходных дней, данную привычку чтоб завести потребуются месяцы).
Здоровья вам и побольше полезных привычек.
P. S.: Всего минимум 10 повторений какого либо занятия - и это уже ваша привычка.
От привычки подтягиваться до стройного тела (тренируем выносливость) :