Представьте, что вы ужинаете в кафетерии, и вся компания заказывает огромную пиццу, чтобы разделить трапезу на всех. Давайте рассмотрим ваше поведение в этой спорной ситуации: вы же на самом деле не хотите пиццу, потому что знаете, что она содержит много жира, калорий и другие вредные ингредиенты...
Эта пицца, разогретая на скорую руку в микроволновке, фабричного производства и не самого лучшего качества, а вкус, который вы ощутите не стоит того, чтобы рисковать здоровьем и своей стройной фигурой.
Если бы все это было так просто...
Но каждый человек из компании уговаривает вас попробовать хотя бы кусочек этой великолепной пиццы, только один кусочек. Кажется, что все вокруг наслаждаются этим пирогом, все они веселые, здоровые и уж точно никто не умер от одного кусочка пиццы. Ну разве это может нанести ощутимый вред?
Безусловно, физический вред от кусочка пиццы– минимален, но вот психологически вы ставите себя в достаточно сложную ситуацию. Вы обретаете внешнего манипулятора (вдобавок к манипулятору внутреннему - Хитрому Жиру) и позволяете кому-то другому принимать за вас решения. Кто-то другой контролирует вашу жизнь, а это неприемлемо и приводит к ожирению.
Если вы все-таки решили съесть кусочек пиццы, пусть это будете вы и только вы. Убедитесь что только вы принимаете решение, оно не навязано извне, а вы не боитесь сказать «нет» своему социуму.
Гораздо важнее отстаивать свои ценности, чем быть вежливым 100% времени. Лично для вас поймите одну простую штуку: это очень хорошо и полезно быть грубым, особенно если вы защищаете свои ценностные установки - например свою стройность.
Некоторые люди не согласятся с этим утверждением, потому что они считают, что социальный этикет решает все, а правила регулируют все отрасли человеческой жизни.
Если вы считаете, что можете кого-то обидеть своим отказом от куска пиццы, или от глотка алкоголя, то вам должно было бы быть обидно, что этот кто-то не в состоянии уважать ваше желание быть стройной.
Только самые верные друзья поддержат ваши стремления. Но бывает и так, что даже самая близкая подруга не хочет видеть вас постройневшей…
Как ни крути, а окружающая среда является одним из самых могущественных сил в нашей повседневной жизни. Если вы найдете в себе силы бороться с окружающей действительностью – у вас будет неиллюзорный шанс внимательно проанализировать то, как ваше окружение пытается воздействовать (и порой весьма успешно это делает) на ваше поведение и вашу фигуру.
Итак, давайте подытожим. Вот несколько примеров того, как вежливость может мешать соблюдению диеты и усилиям по снижению веса:
- Принятие предложенной еды: прием пищи еды, чтобы не обидеть предлагающего.
- Избегание обсуждения своих пищевых предпочтений: Иногда люди стесняются говорить о своих диетических ограничениях или предпочтениях, чтобы не быть "Белой вороной". Это может привести к ситуациям, когда они вынуждены есть то, что доступно, даже если это противоречит их плану питания.
- Согласие на дополнительные порции: Часто из вежливости сложно отказаться от добавки, когда хозяйка настаивает со словами "Ты меня не уважаешь? Я старалась, готовила..." Это может привести к перееданию, даже если человек уже наелся.
- Избегание конфликтов и выражения своих потребностей: В некоторых случаях люди избегают высказывать свои настоящие чувства и потребности, чтобы избежать конфликта или неудобства. Например, они могут не попросить изменить рецепт блюда в ресторане или не выразить несогласие с выбором заведения общественного питания, где сложно найти подходящие для диеты блюда.
3.Социальное давление и ожидания: В некоторых культурах или семьях большое значение придается общим трапезам и традициям, связанным с едой. Отказ от участия в этих традициях может рассматриваться как отклонение от нормы, что заставляет людей участвовать и потреблять более калорийную пищу, чем это необходимо для их диеты.
Как стать стройной... стервой!?
Учитывая, как вежливость может влиять на процесс похудения, можно разработать несколько стратегий, чтобы обеспечить баланс между поддержанием диеты и сохранением хороших отношений с окружающими. Вот несколько подходов:
- Планирование заранее: Прежде чем посещать мероприятие или ужин, где вы ожидаете социальное давление, спланируйте, как будете придерживаться своего плана питания. Это может включать предварительный прием пищи дома, чтобы не ощущать сильного голода на мероприятии, или выбор блюд, которые соответствуют вашим целям по питанию. Выбирайте место за столом подальше от гостя, что будет заглядывать в вашу тарелку
- Коммуникация: Не стесняйтесь объяснять свои пищевые предпочтения или ограничения, если это уместно. Многие люди будут уважать ваш выбор, если вы поделитесь своими причинами. Например, можно сказать: "Я стараюсь следить за сахарами, поэтому пропущу десерт, но все равно наслаждаюсь компанией!"
- Научитесь вежливо отказываться: Возможность уверенно и вежливо отказаться от еды — ключевой навык. Вы можете практиковать фразы, такие как: "Это выглядит замечательно, но я пропущу сегодня. Спасибо за предложение!"
- Возьмите с собой здоровую пищу: Если возможно, предложите принести на мероприятие блюдо, которое вы можете съесть. Это не только гарантирует, что у вас будет подходящая еда, но и позволит другим попробовать что-то новое и здоровое.
- Установка границ: Знание того, когда и как установить границы, может помочь справиться с давлением окружающих. Напомните себе, что ваше здоровье и благополучие имеют первостепенное значение.
- Изучите альтернативы: Если знаете, что будете находиться в месте, где предложат еду, которую вы стараетесь избегать, изучите меню заранее и найдите подходящие альтернативы.
- Самоутверждение и самоуважение: Помните, что ваше решение следить за питанием и здоровьем — это заслуживающее уважения и важное дело. Самоутверждение ваших потребностей в здоровом питании является частью заботы о себе.
Принимая эти меры, вы сможете лучше контролировать свое питание, не жертвуя при этом социальными контактами и не нарушая нормы вежливости.
*******************************
Друзья, приглашаю Вас на в своей Телеграм канал, где даю много полезной информации, которую вы не найдете в свободном доступе.
Переходите по ссылке и забирайте книгу -бестселлер “100 рецептов стройности”
Забрать книгу - можно тут