Тренировка дня 💪🐻 1.05.24
Среда 🔥🔥
1️⃣
Разминка.
3 сета.
1 мин байк.
20 растяжка плеч.
20 прыжков на бокс 60 см.
2️⃣
Взятие в сед+толчок 100 кг.
Емом-1. 5 мин.
Затем.
Взятие в сед+толчок.
Дойти до тяжелого.
110/120/132 кг 🔥 Личный рекорд 🐻💪
3️⃣
Толчковая тяга.
3*3. 140 кг.
Отдых 2 мин.
4️⃣
Становая тяга 200 кг.
Емом-1. 5*1.
5️⃣
Жим лёжа 120 кг.
Емом-1. 5*1.
6️⃣
Комплекс на время.
5 канатов
25 становых 105 кг.
5 канатов
25 становых 125 кг.
5 канатов
25 становых 145 кг.
5 канатов
Закрыл 11:46 м.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки