На тему фрирайтинга, который Джулия Кэмерон называет утренними страницами, написано очень много. Марк Леви написал книгу, посвященную этому методу самоисследования, она называется Гениальность на заказ. Не сказала бы, что сей труд открыл для меня что-то новое во фрирайтинге.
На самом деле все довольно просто. Вооружившись ручкой, каждое утро записывайте мысли, которые приходят вам в голову. И конечно есть несколько условий:
- Заполненных страниц должно быть не менее трех!
- Необходимо ограничить время! У меня получалось по 15 минут на страницу.
- Писать, не переставая, не зачеркивая и не редактируя. Просто писать без остановки!
- Если ничего не приходит в голову, так и писать - у меня в голове нет ни одной мысли!
- Писать разборчиво!
- Закончив, отложить в сторону прочесть не раньше недели!
И чтобы не сойти с дистанции после первых трех страничек, я придумала себе несколько ритуалов. Хотя мы частенько ворчим, что в ритуалах нет смысла и пользы, одна только скука и даже звучание слова навевает на нас тоску!!! Но это огромнейшая ошибка! Именно ритуалы помогают справиться с беспокойством, укрепляют уверенность в себе и не позволяют негативным эмоциям от совершенных ошибок одержать верх над нами.
Каждое утро я зажигала разноцветную гирлянду, создавая атмосферу праздника, заваривала ароматный травяной чай, и начинала всегда с одной и той же фразы: "Доброе утро, мои утренние страницы!"
Письменные практики одни из самых действенных в сфере самокопания, в хорошем смысле этого слова! Например, когда мои утренние страницы заполнялись фразой: "я не знаю о чем писать", сопоставляя странички с дневником, я обнаруживала, что накануне переживала какую-то мелкую неприятность. Это открытие мне жутко не понравилось! Мелкие неурядицы не должны настолько выводить меня из состояния равновесия. И хотя мне понадобилось достаточно много времени, но именно благодаря утренним страницам я научилась не расстраиваться по пустякам!
Так же благодаря страничкам я узнала причины своей прокрастинации, и почему я бросаю дела на половине пути. Открыла кучу негативных установок и самогазлайтинга. Поняла, как на самом деле отношусь к некоторым людям. Научилась преодолевать трудности связанные с белым листом, улучшила навыки написания текстов. Всего и не перечислить. Надеюсь, что в течении ближайших 12 недель у меня будет достаточно времени, чтобы возобновить ежедневную практику и я совершу очередные открытия в области своего подсознания.
И поскольку, я руководствуюсь книгой Джулии Кэмерон, приведу небольшую цитату относительно утренних страниц:
Чтобы восстановить творческое начало, необходимо сначала его отыскать. Я предлагаю сделать это с помощью на первый взгляд совершенно бесполезного занятия, которое называю утренними страницами. Вы будете обращаться к этому занятию каждый день на протяжении всего курса и, надеюсь, ещё долго после его окончания. Я и сама так поступаю уже десять лет.
Некоторые мои ученики, чей опыт не намного меньше моего, скорее перестали бы дышать, чем вести утренние страницы.
Техника действительно эффективная! Жаль только, что в сутках не 48 часов! Именно желания возобновить ежедневные практики сподвигло меня запустить цикл статей о прохождении по Пути Художника. И я буду очень рада, если кто-нибудь из моих читателей решит ко мне присоединиться!
На последок поделюсь самым неожиданным открытием. Мои странички не пожелали быть просто утренними! В очередной раз перечитывая написанное за неделю, я обнаружила что вместо обычного приветствия, называю их внутренними. Так что...
Доброе утро, мои утренние внутренние страницы!
А у вас был опыт написания утренних страниц?
Если у вас возникло желание пройти по Пути Художника, подписывайтесь на мой канал.
Если какие-то задания покажутся вам интересными, с удовольствием обсужу их с вами в комментариях.
Не забывайте ставить лайк, если вам понравилась статья - это помогает в её продвижении.