Здравствуйте мужчины, есть серьезный разговор! Сегодня затронем тему, которая волнует многих из вас - как сохранить и приумножить мужскую силу при диабете и избыточном весе. Знаю, многие стесняются поднимать этот щекотливый вопрос даже с врачом. Мол, ничего страшного, бывает... Но ведь мы настоящие мачо, правда? Так что отбросим ложный стыд и разберемся, как вернуть огонь в отношения, когда сахар зашкаливает и лишние килограммы мешают.
Представьте себе: вы молоды (или не очень), полны сил (или не очень), а тут вдруг - бац! - и либидо уже не то, и эрекция оставляет желать лучшего. Обидно, досадно, но, к сожалению, очень распространено среди мужчин с сахарным диабетом и ожирением. И знаете что? Пора с этим что-то делать!
Для начала, давайте разберемся, почему так происходит. Все дело в том, что повышенный сахар крови — это настоящий террорист для ваших сосудов и нервов. Он их буквально разрушает, особенно в самых "нежных" местах. Плюс, из-за лишнего веса ваш организм начинает вырабатывать женские половые гормоны вместо мужских. Вот и получается, что вы вроде бы и мужик, а вроде бы уже и не очень.
Но не спешите впадать в отчаяние и бежать за виагрой! Есть способы вернуть былую удаль и без химии. Главное - взять себя в руки (в прямом и переносном смысле) и начать действовать:
Сладкая жизнь без горьких проблем: как диабетику и мужчинам с избыточным весом вернуть огонь в отношения
Для начала, ребята, признаем: диабет — это серьезное испытание для мужского здоровья. Высокий сахар в крови ведет к тому, что сосуды становятся хрупкими, как старые трубы в коммуналке. А для крепкого стояка нужен хороший кровоток — это же очевидно! Вот и получается, что из-за пострадавших сосудов эрекция ослабевает, а удовольствие от близости снижается. Плюс высокий сахар делает кровь вязкой, будто это сахарный сироп - так что кровоток нарушается еще сильнее.
Но это еще не все! Сахар вредит не только сосудам, но и нервам. Отсюда нарушения чувствительности "ниже пояса" - ощущения становятся тусклыми, как будто наденешь две пары носков. Согласитесь, не очень-то романтично... Из-за повреждения нервов многие диабетики жалуются на извращение чувствительности в интимной зоне.
А если к диабету добавить лишний вес, особенно в области живота, то проблем не оберешься! Дело в том, что жирок вокруг талии активно вырабатывает фермент ароматазу. Эта штука конвертирует мужской тестостерон в женские гормоны - эстрогены. В результате уровень главного мачо-гормона падает, а с ним и сексуальное влечение. Вот так лишние килограммы могут угробить не только фигуру, но и личную жизнь!
Но не будем унывать, ребята! Есть действенные способы вернуть страсть в отношения, несмотря на диабет и лишний вес. Главное - следовать определенному плану.
Шаг 1. Держим сахар в узде
Первое и самое важное - стабилизировать уровень глюкозы в крови. Идеальные показатели - до 7 ммоль/л натощак и до 9 ммоль/л после еды. Такие цифры абсолютно безопасны для сосудов и нервов. Можно использовать сенсоры непрерывного мониторинга сахара (Libre, Dexcom), чтобы отслеживать свои "сладкие" показатели в режиме онлайн и корректировать рацион.
Шаг 2. Прощай, пивное брюшко!
Если у вас есть лишний вес, особенно в области живота, то его нужно срочно сбрасывать. Чем меньше жира вокруг талии, тем ниже активность коварной ароматазы и выше уровень тестостерона. А это значит - рост либидо и улучшение потенции гарантированы! Тут главное - запастись терпением и мотивацией.
Советую добавить физические нагрузки - они помогут не только похудеть, но и повысить выработку тестостерона. Отличный вариант - силовые тренировки 2-3 раза в неделю. Можно практиковать упражнения с собственным весом: отжимания, подтягивания, приседания. Или же потренироваться со свободными весами. Главное - нагружать все основные мышечные группы по принципу "разгрузка-нагрузка".
Многие мужчины после похудения на 15-20 кг чувствуют себя возрожденными! Их благоверные с восторгом говорят: "Как в медовый месяц!" Так что сбрасывайте лишние кило - результат того стоит.
Представьте себе, что всего 30 минут в день могут вернуть вам уверенность в себе и радость интимной жизни. Вы естественно спросите, а какие упражнения действительно работают? Итак, представляю вам перечень рекомендуемых упражнений, которые подойдут каждому мужчине, независимо от возраста и состояния здоровья.
💪 Ходьба и бег трусцой
Начнем с самых простых и доступных упражнений - ходьбы и бега трусцой. Эти кардионагрузки улучшают кровообращение во всем теле, в том числе и в области малого таза. А хорошее кровоснабжение - это ключ к здоровой эрекции. Начните с 10-15 минут ходьбы в умеренном темпе, постепенно увеличивая продолжительность и скорость. Если вы чувствуете себя достаточно уверенно, попробуйте легкий бег трусцой. Главное - не перенапрягайтесь и слушайте свое тело.
💪 Приседания
Приседания - это отличное упражнение для укрепления мышц ног, ягодиц и нижней части спины. Но знаете ли вы, что они также могут улучшить вашу потенцию? Дело в том, что приседания активизируют кровоток в области таза и укрепляют мышцы, отвечающие за эрекцию. Начните с 10-15 приседаний в день, постепенно увеличивая количество повторений. Если у вас есть проблемы с коленями, попробуйте приседания с опорой на стул или стену.
💪 Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля - это специальные упражнения для укрепления мышц тазового дна. Они особенно полезны для мужчин, страдающих от эректильной дисфункции или преждевременной эякуляции. Чтобы выполнить упражнение Кегеля, представьте, что вы пытаетесь остановить поток мочи. Сожмите мышцы тазового дна и удерживайте напряжение в течение 5-10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10-15 раз. Старайтесь делать упражнения Кегеля 2-3 раза в день. Для укрепления мышц тазового дна можете добавить еще - эти упражнения.
💪 Планка
Планка - это статическое упражнение, которое укрепляет мышцы кора (пресса, спины и таза). А сильные мышцы кора - это залог хорошей осанки и здоровой спины, что немаловажно для мужской потенции. Чтобы выполнить планку, примите положение упора лежа, опираясь на предплечья и носки ног. Держите тело прямым, втяните живот и напрягите ягодицы. Удерживайте это положение в течение 30-60 секунд, постепенно увеличивая время.
💪 Йога
Йога - это древняя практика, которая сочетает физические упражнения, дыхательные техники и медитацию. Регулярные занятия йогой помогают снизить стресс, улучшить гибкость и кровообращение, что положительно сказывается на мужской потенции. Попробуйте такие асаны (позы), как поза кобры, поза лодки или поза кошки-коровы. Не забывайте дышать глубоко и расслабляться. А наглядно, в качестве примера можете посмотреть - здесь.
Шаг 3. Медицинская подмога
Если после стабилизации сахара и снижения веса все еще есть проблемы с потенцией, можно задействовать "тяжелую артиллерию" в виде лекарств. Врач назначит сосудистые препараты для улучшения кровотока, витамины группы В и альфа-липоевую кислоту для защиты нервов.
А если уровень тестостерона совсем никудышный, то может потребоваться гормонозаместительная терапия. Но это только после нормализации веса! Иначе искусственный тестостерон все равно будет конвертироваться в эстрогены жировой тканью. Подбирать дозировку обязательно под наблюдением уролога-андролога.
Говоря о сексуальной жизни при диабете, хочу обрадовать вас - она не только возможна, но и полезна! Регулярный секс помогает снизить стресс, улучшить кровообращение и сердечно-сосудистую систему. Так что не стесняйтесь, занимайтесь "сладким делом" в свое удовольствие!
Однако есть несколько моментов, на которые стоит обратить внимание:
- · Контролируйте сахар перед близостью, низкий уровень может испортить весь настрой. Держите под рукой что-нибудь сладкое на всякий случай.
- · Следите за гигиеной, чтобы избежать инфекций мочеполовых путей. Принимайте душ до и после, используйте специальные средства.
- · Если есть проблемы с эрекцией или смазкой, обсудите это с врачом. Есть разные решения - от таблеток до специальных девайсов.
- · Выбирайте комфортные позы, чтобы избежать травм. Диабет иногда шалит с нервами и сосудами, так что адаптируйтесь под свои особенности. Слушайте свое тело.
- · Обсудите все открыто с партнером. Вместе вы сможете найти подход, который устроит обоих. В конце концов, хороший секс — это всегда командная работа!
- · Не забывайте о foreplay - прелюдии. Длительные ласки помогут вам обоим настроиться на нужный лад и повысить чувствительность эрогенных зон.
- · Экспериментируйте! Попробуйте новые позы, игрушки, место для любовных утех. Разнообразие - залог жгучей страсти в отношениях.
- · Наслаждайтесь процессом, не думайте о проблемах. Сконцентрируйтесь на партнере, его желаниях и ощущениях. Хороший секс - лучшее лекарство!
Главное - не опускать руки и действовать
Дорогие мужчины, хочу вас обнадежить. При правильном лечении диабета и снижении веса потенция улучшается у 70% пациентов безо всяких волшебных таблеток. Так что дерзайте, боритесь за свое мужское здоровье и живите полной жизнью!
Ну вот, ребята, мы с вами разобрались в деликатной, но очень важной теме. Главное - не опускать руки и действовать согласно намеченному плану! Контролируйте сахар, сбрасывайте лишний вес, занимайтесь физическими упражнениями, при необходимости обращайтесь к врачу за медикаментозной помощью. И тогда никакой диабет не сможет встать на пути к полноценной и яркой интимной жизни! Ну что, убедила вас, что не все потеряно?
Тогда ставьте лайк, если статья была полезной. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые интересные материалы о мужском здоровье. А в комментариях смело задавайте вопросы и делитесь своим опытом. Вместе мы сила, ведь так, парни? Берегите себя и своих близких! Пока-пока!
PS. О продуктах, которые приведут ваш сахар в норму и подарят вам здоровье и энергию, читайте - здесь.
