Почему диет, марафонов и методик похудения с каждым днем становится все больше, а худых становится все меньше, а еще ничтожно мал процент тех людей, которые похудеть похудели, а результат свой не удержали? При том, что абсолютно из каждого утюга мы слышим про дефицит калорий, полезные и вредные продукты и все такое.
Да потому что все диеты и марафоны предлагают здесь и сейчас крутой результат. И мы идем, потому что обещают нам похудеть быстро. Но есть одно НО. В таких проектах не даётся самого главного – понятия о том, что нужны постоянные системные решения, и связаны они не только с питанием. Для того, чтобы похудеть и удержать результат, необходимо менять образ жизни. Наше тело является прямым отражением нашего образа жизни; хотим мы это признавать или нет, но это так.
Критичным минусом всех диет и марафонов является безосновательное ограничение потребления определенных продуктов.
Алло, есть только одна категория продуктов питания, которую необходимо ограничить (ограничить, не исключить). Это обработанные продукты (типа сосисок, колбас, чипсиков и т.п.). Но тут реальные исследования подтверждают, что систематическое потребление обработанных продуктов увеличивает риски раковых заболеваний. Остальные продукты кушайте, пожалуйста, на здоровье!
Вы можете и сами сейчас назвать разные варианты продуктов, которые вам ограничивали на разных диетах и марафонах. Самое интересное, из того, что слышала я: на сушке есть нужно овощи белого цвета. Это один фитнес-тренер мне выдала такой тезис. Честно, не совсем поняла, что ей сделали овощи другого цвета, но я люблю помидоры и никто меня с ними не разлучит.
Есть еще одна проблема, с которой сталкивался каждый худеющий (и всякие марафоны, кстати, частенько грешат такими штуками). Называется она «Вот все, завтра на диету до результата». При этом нужно сразу вогнать в себя в строгие ограничения по продуктам и очень жесткий режим тренировок. Образ жизни изменил? Конечно. Выдержать его сможешь? Очень сложно. Хватает на 2-3 дня, максимум – неделя, а потом мгновение, срыв и понеслась. Горит сарай – гори и хата. В случае «похудительных» марафонов хата начинает гореть сразу после его окончания.
Возникают два риторических вопроса: «кто виноват?» и «что делать?». А виноваты тут те, кто без определенной подготовки, пытается вам пропихнуть свою «уникальную методику» похудения, не давая при этом вам полной развернутой информации и ответов на возникающие вопросы. Мне как-то попала в руки программа одного из популярных марафонов похудения, я была в шоке. Там прописывались абсолютно ненужные ограничения по потреблению, списки продуктов, рецепты. Все бы ничего, только эти рецепты и ограничения были одинаковы и для девочки с процентом жира 25, и для тёти с процентом жира под 50. Одна из участниц такого марафона (моя знакомая) задала вопрос организатору на тему странных ограничений, получила бан без возможности восстановления. По-моему, это сразу признак того, что с таким «специалистом» пора заканчивать работу. Любая привычка, которую вы культивируете в сфере образа жизни, должна иметь под собой обоснования. Я очень сильно рекомендую всем худеющим бежать от специалистов подобного рода.
Честно говоря, я и сама была в таких марафонах не один раз. Ничего, кроме тяжелого переживания ограничений, откатов и разочарования, я оттуда не вынесла. Потом натолкнулась на один интереснейший проект, прошла его дважды. В моей голове сложились первые понятия о том, как надо делать, чтобы похудеть и удержать. Только удержать, как и у многих, у меня не получилось. Два года после проекта я потихоньку возвращаю желаемую форму. За это время я поняла, какие из инструментов работают, а какие лучше не применять вообще, хотя в моменте они могут казаться очень хорошим решением.
Что делать? Тут варианта два. Вы можете сами начать изучать тему изменения образа жизни и потихоньку внедрять новые привычки, которые приведут вас к телу мечты. Благо сейчас есть очень много специалистов, которые несут в массы действительно дельные советы. Вопрос в том, как их найти, но кто ищет, тот всегда найдет.
Или вы можете обратиться к тому, кто уже прошел тот путь и, возможно, даже не раз. Потому что вопросы, с которыми сталкивается худеющий, может понять только тот, кто прошел этот же путь. Мы с моим тренером разговаривали как-то; он, как человек, обладающий недостатком жирочка, даже понять не может, какого это, когда ты ешь много. Похудеть с таким тренером вы не сможете. Зато сможете эффективно тренироваться, но это уже другая история.
Тратя время на различные неработающие методики, вы, прежде всего, тратите свое время и здоровье. Ведь чем больше в организме процент жировых отложений, тем больше общий уровень воспалительных процессов, больше нагрузка на внутренние органы, тем хуже вы себя чувствуете. А разными рестриктивными диетами вы загоняете себя в эту нехорошую ситуацию еще дальше. Но нужно помнить и понимать, что жизнь – она одна, и времени у нас не так много, как кажется. Я как-то разговаривала с одной знакомой, она придерживалась очень интересной позиции: «Вот именно, жизнь одна, и я не хочу себя ограничивать в еде, это одно из удовольствий, которые я могу себе позволить. Да, я недовольна своей фигурой, но я лучше хорошо поем.» Интересно, необычно и, в целом, достойно уважения, потому что иметь красивое здоровое тело, видимо, хотят не все. Если ты не относишься к таким людям, то лучше начать действовать как можно раньше. Работа по изменению образа жизни проходит не за месяц и не за два, на это могут уйти годы. В среднем, по расчетам специалистов, на это может уйти от 3-5 лет.
За последние 3 года я попробовала разные сочетания питания, тренировок и различного вида активностей. Поэтому в настоящее время с уверенностью могу сказать, что я знаю, как жрать и не толстеть. Я знаю, как весело лопать шоколадки каждый день и при этом сушиться (и речь идет не о паре кусочков, а о целой плитке шоколада). Мне в такие сказки никто не верит, кроме тех, кто уже видел мою систему в действии. Фитнес-тренеры в моем клубе не понимают, как я это делаю. А там никаких секретных секретов нет, вопрос только в системности и дисциплине. Этому я и хочу научить тех, кто уже устал от всех этих марафонов, которые дают временные результаты.
Применяя мою методику, ты неожиданно для себя обнаружишь, что пора менять гардероб. Сразу предупреждаю, заменить на несколько размеров меньше придется абсолютно всю одежду! А еще ты будешь довольна своей физической формой и ощущением легкого и здорового тела. И это будет легко поддерживать, просто автоматически.
И с этими ощущениями уже живут мои подопечные! Так здорово получать от них сообщения о том, что так хорошо, как сейчас, они себя не чувствовали. Девчонкам стало приятно смотреть в зеркало потому что ушли отёки, подтянулось тело и проблемные места (которые они во многом сами себе придумали, но это наша отличительная девчачья черта, позволим себе немного) начали выглядеть значительно лучше. И при этом никаких строгих ограничений. Невероятно, но это работает!
Еще раз повторюсь, для получения действительно крутого результата придется долго работать. Лишний жир вы набирали, вероятнее всего, достаточно долго, так почему же вы хотите скинуть его очень быстро? Те «специалисты», которые обещают, что вы скинете 10 килограмм за неделю или месяц, не должны быть в поле вашего внимания. Адекватный темп похудения составляет от 500 до 1000 грамм в неделю. Соответственно, на то, чтобы скинуть безвозвратно 10 килограмм, нужно закладывать временные рамки не менее 10 недель (а девочкам и того больше).
Что делать, чтобы начать работать над изменением образа жизни со мной? Просто напиши мне в телеграм @jerra04.
Я пришлю тебе опрос, по результатам которого мы выстроим идеальную стратегию по изменению образа жизни для тебя. Мы разберем все мифы, которые навязаны бессовестными продаванами, и сформируем привычки, которые помогут построить физическую форму твоей мечты и поддерживать её без особых усилий.