Предлагаю вам простую практику, которую легко интегрировать в свою жизнь и получать плоды.
Пользуясь этой практикой вы:
⁛ разовьете свое внимание
⁛ углубите связь со своим телом
⁛ снимите часть напряжения в теле
⁛ научитесь заботиться о себе
итак
вы сейчас читаете этот мой пост...
обратите свое внимание на то:
⁛ как я сижу/стою?
⁛ в какой позе?
⁛ почему именно в этой?
⁛ удобно ли мне?
⁛ где в теле присутствует напряжение?
попробуйте:
⁛ расслабить напряженные мышцы
⁛ освободить скованные суставы
⁛ сделать эту позу более удобной и расслабленной
⁛ отметить для себя разницу
а теперь:
⁛ примите новую максимально удобную для вас сейчас позу
⁛ обратите внимание на дыхание: насколько свободно / глубоко вы дышите
⁛ сделайте паузу — насладитесь мгновением!
спросите себя:
⁛ как я еще могу позаботиться о себе?
⁛ что может дать дополнительный комфорт?
⁛ может быть укутаться в плед?
⁛ или закрыть/открыть окно?
⁛ налить себе чай, выключить/включить музыку?
⁛ попить водички?
⁛ что принесет вам удовлетворение прямо здесь и сейчас?
Пробуйте почаще направлять свое внимание в тело: обращайте внимание на свои позы когда занимаетесь повседневными делами или делаете что-то непривычное. Спрашивайте себя: как я могу позаботиться о себе прямо сейчас?
Делайте эту практику регулярно, культивируйте заботу о себе бережно, но настойчиво и тело откликнется благодарностью!