И все же защититься от манипуляций в общении можно.
Для начала нужно распознать манипулятора в вашем окружении, увидеть то, как он это делает. Отследить тот момент, когда начинается "атака" на вас можно по каким -то фразам, уловкам, которые использует манипулятор
Если вы поняли, что имеете дело с манипулятором и не хотите попадаться на
его коварные уловки, то лучше подстраховаться, прибегнув к следующим советам:
- Постарайтесь сказать человеку прямо о том, что вы чувствуете, когда он пытается оказывать на вас давление или не искренен в отношениях с вами.
- Имейте свое собственное мнение.
- Смотрите собеседнику прямо в глаза.
- Переспрашивайте и проясняйте так ли вы поняли собеседника. Задавайте вопросы.
- Твердо отвечайте "нет", если надо.
- Не забывайте о своих интересах и целях в общении.
- Анализируйте отношения с манипулятором, свои и его действия.
- Общение по принципу: в определенное время: "когда я готов тебе уделить внимание"".
- Строго лимитированное время общения ("у меня есть только 5 минут").
- Опирайтесь на свои чувства и ощущения - они всегда подскажут вам, когда стоит уходить, чтобы сберечь себя и свои нервы.
- Быстрый ответ - по типу "да" или "нет", "не знаю".-
- В разговоре подавайте односложные ответы, не присоединяйтесь к дискуссиям и обсуждениям, не вовлекайтесь в беседы или решение чужих проблем.
- Старайтесь не подключаться эмоционально к информации, которую слышите, старайтесь контролировать свои реакции.
Если кто-то из "доброжелателей" усердно пытается подсказать как вам поступить или навязывает свое мнение, можно сказать:
-- Спасибо за ваше мнение, но я поступлю, как посчитаю нужным.
- Благодарю за ваше участие в моей жизни, но я предпочитаю разбираться сам (сама).
- Извини, у меня сейчас другие приоритеты.
- Я сейчас не готова брать на себя дополнительную нагрузку.
- Спасибо, мне это не подходит. Мне это не удобно. Не интересно.
Эффективным приемом является возвращение манипулятору чувств, которые он пытается у вас вызвать, прямо сказав ему:
- "Для чего ты это говоришь мне, ты хочешь, чтобы я почувствовала себя виноватой?"
Если же вы чувствуете, что манипулятор задел ваши чувства и эмоции начинают "закипать", то постарайтесь в этот момент не отвечать на его провокацию, найдите повод прекратить общение.
Укрепляйте свою внутреннюю уверенность и устойчивость. Не забывайте про свои личные интересы и про то, что говоря другому "да", вы так же можете сказать "да" и себе самому.
Укрепляйте свои личные границы и будьте аккуратны в выборе знакомых.
Надеюсь, что эти советы помогут вам противостоять коварству манипулятора и сохранить душевное спокойствие.
