ВОРКАУТ -это занятия на свежем воздухе.Любые поверхности на улице могут стать тренажером-скамейка,турники,брусья,лестница .Другой инвентарь для тренировок не нужен. Для занятий понадобиться,-удобная спортивная одежда и кроссовки. Основные упражнения -это подтягивания и различные виды отжиманий. ВОРКАУТ,это общая физическая подготовка,которой заниматься с детства на уроках физкультуры.Каких -либо серьезных ограничений для занятий нет.Тренироваться на турниках и с собственным весом можно в любом возрасте.Исключение-индивидуальные медицинские рекомендации по ограничениям физических нагрузок.Начинать надо с простых упражнений.Учитесь правильно висеть на турнике.Когда правильно держишься за турник,плечи опущены вниз,лопатки стремятся друг к другу,шея вытянута,взгляд направлен перед собой,живот подтянут,таз подкручен,все тело в струнку.Начинать желательно с 10 секунд,постепенно увеличивая нагру
зку.
