Вы когда-нибудь чувствовали себя истощенным, эмоционально истощенным и постоянно на грани после того, как проводили время с кем-то из близких вам людей? Возможно, вы застряли в отношениях, которые оставляют вас чувствовать себя истощенными, но вы не знаете почему. Если это так, то вы можете оказаться в эмоционально истощающих отношениях.
Сегодня мы рассмотрим, что влечет за собой такие отношения, выявим общие признаки эмоционально истощающих отношений и дам практические советы о том, как исправить эмоционально истощающие отношения. Итак, давайте начнем.
Что такое эмоционально истощающие отношения?
Эмоционально истощающие отношения характеризуются постоянными Эмоциональным истощением, негатив, и отсутствие взаимности с точки зрения эмоциональной поддержки и понимания.
Это обычно происходит, когда один человек постоянно принимает больше, чем он дает, оставляя другого чувствовать эмоционально истощенным и нереализованным. Этот дисбаланс может проявляться в различных типах отношений, включая романтические отношения, дружеские и даже семейные связи. Чтобы подорвать ваши сильные стороны
Как проявляются эмоционально истощающие отношения?
Манипулятивное поведение
Манипуляция является общей характеристикой эмоционально истощающих отношений. Другой человек может использовать чувство вины, страха или эмоционального шантажа, чтобы контролировать вас и манипулировать вами, заставляя вас сомневаться в собственной ценности и решениях.
Постоянная драма и конфликт
Эмоционально истощающие отношения часто характеризуются частыми спорами, драмами и конфликтами. Может показаться, что каждое взаимодействие становится полем битвы, оставляя вас морально и эмоционально истощенными.
Ощущение изоляции и одиночества
Несмотря на то, что вы находитесь в отношениях, вы можете чувствовать себя изолированным и одиноким. Ваши эмоциональные потребности не удовлетворяются, и вы можете обнаружить, что вы жаждете подлинной связи и понимания, которые остаются неуловимыми.
Сомнение в себе и второе предположение
Со временем эмоционально истощающие отношения могут подорвать вашу уверенность в себе и самооценку. Вы можете начать сомневаться в собственных чувствах, мыслях и решениях, постоянно сомневаться в себе и искать подтверждения от другого человека.
Пренебрежение личным благополучием
Когда вы попали в эмоционально истощающие отношения, вы можете приоритизировать потребности другого человека, а не собственное благополучие. В результате может пострадать ваше физическое и эмоциональное здоровье, так как вы пренебрегаете собой и нарушаете свои границы.
Как быть, если вы оказались в эмоционально истощающих отношениях?
Определите, что приемлемо, а что нет, и сообщите о своих границах другому человеку. Это помогает гарантировать, что ваше эмоциональное благополучие уважается.
Поиск поддержки
Обратитесь к доверенным друзьям, членам семьи или терапевту за поддержкой и руководством. Наличие кого-то, чтобы довериться может обеспечить столь необходимую перспективу и помочь вам сориентироваться в сложностях отношений.
Ставьте в приоритет себя.
Чтобы исцелить эмоционально истощающие отношения, сделайте заботу о себе приоритетом. Принимайте участие в мероприятиях, которые приносят вам радость, практикуйте внимательность и техники релаксации, а также заботьтесь о своем физическом здоровье. Воспитание себя укрепит вашу стойкость и эмоциональное благополучие.
Оценить отношения
Подумайте, стоит ли спасать эти отношения. Оцените готовность другого человека меняться, расти и удовлетворять свои эмоциональные потребности. Иногда, может быть необходимо дистанцироваться от токсичных отношений для вашего собственного благополучия.
Ищите профессиональную помощь
Если эмоциональная истощение продолжается и усилия по улучшению отношений оказываются тщетными, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью к пихологу. Вам могут предоставить рекомендации и поддержку в соответствии с вашими конкретными потребностями.
С уважением, Анатолий Толчин, кризисный психолог.
Подписывайтесь на мой канал.