Эта проблема беспокоит многих - но далеко не все понимают истинные причины своего положения. А потому ускоренно стараются закачать мышцы тазового дна, чтобы как-то облегчить состояние.
Сегодня я подробно разберу причины опущения органов малого таза и расскажу, с чем важно работать, чтобы улучшить ситуацию, а не усугубить ее.
Просканируйте свой организм на следующие симптомы опущения органов малого таза:
✔️ Тянущие боли внизу живота.
✔️ Проблемы с мочеиспусканием или дефекацией: болезненность, частота, затрудненность.
✔️ Ощущение неполного опорожнения.
✔️ Недержание, особенно при резких движениях (спорт, кашель и т.п.).
✔️ Чувство давления.
Если вы подозреваете у себя опущение, обязательно обратитесь к гинекологу для постановки точного диагноза.
Из-за чего происходит опущение органов малого таза?
В этой зоне расположены мочевой пузырь, матка и прямая кишка. Все это органы, которые постоянно наполняются и опорожняются, то есть пребывают в динамичном состоянии.
Мягкую подвижность им придают связки, которые крепятся к основаниям этих органов и в буквальном смысле связывают их друг с другом. Верхняя часть при этом почти ничем не зафиксирована: это позволяет органам таза наполняться и опустошаться.
Важно отметить, что жир в умеренном количестве играет поддерживающую роль. И если с жиром есть проблемы (слишком много, слишком мало), это отразится на здоровье в данной области.
А вот мышцы не так сильно задействованы в поддержке органов, ведь они больше сконцентрированы в области тазового дна. Поэтому активно закачивать их просто нет смысла.
Так почему же возникает опущение?
Все дело в нарушении работы связок, поддерживающих органы. Их можно восстановить, если знать о двух важнейших свойствах:
- Связка будет повышать свою упругость и эластичность в момент мягкого, спокойного, естественного движения – это токсотропность.
- Связка будет становиться жесткой и ригидной, если она будет постоянно находиться в одном положении, не меняя своей длины, либо воздействие на неё будет чрезмерно резким и травматичным – это неньютонность.
То есть, если связки постоянно мягко сокращаются-растягиваются за счет разнообразных движений тела и правильного дыхания, они будут эластичными и поддерживающими для внутренних органов.
А вот если связки натянуты долгое время, коллаген в них начинает разрушаться и менять свою структуру. Так эластичность будет все больше сменяться ригидностью.
Положение ухудшается, если происходит надрыв связки, ведь это место заполняется фиброзной тканью, а она в принципе не обладает эластичность.
Что усугубляет опущение органов малого таза?
Итак, мы помним, что связки теряют эластичность из-за постоянной натянутости. Этому способствуют следующие действия:
- Длительное положение сидя.
- Сутулость.
- Беременность и роды.
- Тяжелая физическая работа.
- Газообразование и запоры.
- Частый кашель.
- Постоянное чихание (например, из-за аллергии).
- Опущения органов брюшной полости.
- Гиперплазия (повышенная эластичность соединительной ткани, человек очень гибкий).
- Чрезмерная худоба или лишний вес.
- Переедание.
Большая часть этих факторов приводит к повышению внутрибрюшного давления - оно, в свою очередь, еще больше перенапрягает связки.
И в этом кроется опасность многих “полезных” упражнений при опущении органов малого таза: они повышают внутрибрюшное давление, чем еще быстрее усугубляют ситуацию.
О том, какие упражнения помогут вернуть органы на место, я расскажу в следующей статье - обязательно подпишитесь на канал, чтобы не пропустить. А пока давайте рассмотрим еще один важный аспект.
Как быстро развивается опущение органов малого таза?
Всё зависит от возраста женщины и образа жизни.
Если у нее повышенное внутрибрюшное давление, лишний вес, переедание, запоры и гиперплазия, то риск быстрого развития заболевания большой.
А если же она наоборот часто двигается, качественно питается и занимается правильными поддерживающими упражнениями, то ее состояние будет улучшаться или, по крайней мере, не будет прогрессировать.
То есть опущение органов малого таза - это не приговор, а возможность уделить глубокое внимание своему телу и образу жизни.
Если вы уже готовы укрепить свое здоровье, я приглашаю вас на мини-курс “Йогатерапия при опущении органов малого таза”. Он подходит женщинам любого возраста, ведь там собраны простые и эффективные упражнения, которые мягко восстанавливают эластичность связок, выравнивают положение тела и, таким образом, предотвращают развитие опущения. Подробно изучить программу курса можно здесь. На курсе вы:
🌿 Улучшите упругость связок органов малого таза
🌿 Повысите тонус мышц и укрепите тазовое дно
🌿 Скорректируете осанку для предотвращения опущения органов
🌿 Улучшите свое дыхание
Ставьте палец вверх полезной статье и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить другие публикации.
На все ваши вопросы с удовольствием отвечу в комментариях.
Мой Telegram канал
Мой YouTube канал
Читайте и смотрите также: