Бросал курить 10 лет назад, 1й раз вышел на пробежку и к своему стыду не смог пробежать и 200 метров.
Как то зло взяло, вроде еще молодой а физический уровень на нуле. Это стало отправной точкой для меня в мир бега. Я больше не выкурил ни одной сигареты с тех пор. Вот так вот. Легко. После 15 лет по пачке в день. Вру конечно что было легко, но можно. Надеюсь среди моих читателей найдутся кто бросает и вдохновятся.
Выходите на пробежку. Погода хорошая. Не зацикливайтесь на таких мелочах как где бежать и в чем. Подойдут любые кросовки для начала. Бегите во дворе, да где угодно. Уделяйте каждый день пробежкам минут по 40 в течении дней 20. Бегайте медленно, просто ходите когда бежать не можете, но не бросайте. Если продержитесь 20 дней вас уже будет не остановить.
И тогда можно будет подходить к тренировкам более серьезно, планировать первую 5ку, 10ку, полумарафон, а может и марафон.
У меня ушло порядка 2 месяцев на подготовку к 1й 5ке и около полугода к 1й 10ке. Ощушения непередоваемые скажу честно, когда ты пересекаешь финишную черту забега, положительные эмоции через край, эндорфины в экстазе, а если получится личный рекорд побить то вообще улет.
Обызательно сходите к врачу, посоветуйтесь, ну мало ли, противопоказания какие. Не затягивайте. Завтра утром к врачу, а вечером на площадку!
Стресс понизится, тонус повысится, выносливей будете, настроение будет чаще хорошее.
Включить бег в свою жизнь - значит сделать маленький, но очень важный шаг к заботе о своем здоровье.
Физкульт привет!