Весна часто провоцирует нас к обновлению. Именно в апреле и мае случается бум расхламления. Субботники ассоциируются в первую очередь с 1 мая. Но уборку стоит провести не только внешнюю, но и внутреннюю.
Неудачный опыт может годами создавать в сознании и бессознательном захламленные зоны. Обычно глобальная расчистка таких завалов требует работы психотерапевта, но что-то можно сделать и самим. Лично для меня эта внутренняя работа часто связана со словами «перестать»: перестать злиться, обвинять, предъявлять претензии или ждать извинений.
У каждого найдется какое-то количество людей, к которым накопились претензии. Все вместе они составляют своеобразный «штрафной список».
Там люди, которых мы не хотим обсуждать, о которых ни с кем не говорим, кроме психотерапевтов, и вообще в обычное время не желаем их вспоминать. Но и «не помнить» не получается, потому что в этом списке, увы, как правило оказываются бывшие довольно близкие друзья, с которыми пришлось разорвать отношения после каких-то болезненных событий.
Обычно воспоминания об этих людях и событиях мы собираем в крепкий сундук, прячем во внутреннем подземелье и ставим внутреннюю охрану из неподкупных внутренних самураев.
Так и хранятся эти токсичные истории в памяти, пусть они и отделены от остальных. Но психическая защита по типу изоляции, как вы понимаете, требует уймы ресурсов.
Вообще это — временная мера. Лелеять внутренние занозы, считать доказательства своей правоты и так далее — это накладно и хлопотно. Поэтому время от времени полезно делать упражнение, которое называется «Нейтрализация».
Техника безопасности
Если вы не готовы к трудностям — не рекомендую эту практику.
Добросовестно выполняя её, люди плачут и расстраиваются, либо сильно потеют. Для нейтрализации нужно внутренне созреть. Это сложная работа — но иногда наступает момент её сделать.
Практика
1) Возьмите лист бумаги и разделите его пополам.
2) Слева выпишите в столбик все свои претензии к какому-то человеку, все поводы для гнева.
3) Справа запишите всё хорошее, что связано с этим человеком: все причины для благодарности, все теплые воспоминания, любые поводы для хорошего отношения.
4) Если в правом столбце пунктов оказывается ровно столько же или больше, чем в левом — то всё, человек внутренне оправдан. Можно даже сказать себе, что вы были не правы, что так сердились.
5) После этого листок можно сжечь. Хранить его не надо!
Как это работает
Чувство благодарности может нейтрализовать гнев и обиду. Минус и плюс устраняют друг друга.
Это, конечно, не означает, что людям, ушедшим из штрафного списка, нужно сразу что-то писать и что-то объяснять. Начинать общаться не нужно тоже. Но вот красные флажки, которыми старательно увешаны все воспоминания, все претензии — всё это можно снимать. Не нужно тратить энергию на поддержание неприязни.
Если же к практике вы внутренне не готовы — значит, время ещё не пришло. Пусть воспоминания полежат в сундуке ещё какое-то время.
Только вот что: все мы смертны, причем, увы, внезапно смертны. И очень желательно, чтобы к моменту смерти наш этот внутренний сундук с претензиями был абсолютно пуст. Это очень важно. Может, самое важное в жизни. Вопрос гигиены, в конце концов.
Так что лучше не откладывать нейтрализацию. Если пришло время снять претензии — надо их снять. В конце концов, у кого-то наступила весна, у кого-то впереди — Чистый четверг, а кто-то готов к новой жизни без старых обид. Значит, многое можно обнулить.