Что такое личные границы и как понять, что их нарушают?

Понятие личных границ возникло на волне толерантности, терпимости к другим людям и к их жизненной позиции.
При этом, бестактность, грубость, хамство, манипуляции и шантаж, вербальное и физическое насилие со стороны самых разных людей (особенно родственников и авторитетных типов) - это часто встречаемая история на консультации любого психолога.

Всему этому (грубости, хамству) ежедневно учат почти в каждом дворе, школе, вузе, семье и других общественных местах по всему миру.
Сложнее найти место, где научат слушать и уважать друг друга, а значит, видеть и соблюдать личные границы.

Представь, ты едешь в автобусе. Заходит сначала шумная подвыпившая компания с музыкальными инструментами. Затем два немытых запойных персонажа. Чувствуешь, что тебе не комфортно - громко, воняет, тесно.

Это нарушение личных границ? Частично, да, потому что в правилах общественного транспорта сказано про грязную одежду и громкие разговоры - это запрещено. Но мало кто готов сделать замечание. Потому что, тогда из-за конфликта, нарушение границ других людей станет еще большим. Выходишь на своей остановке, дышишь воздухом, забываешь про это.

Ну и пусть! Понятно, что мир иногда жесток, жить не всегда просто и время от времени нужно уметь дать отпор. А иногда лучше не заметить, пропустить.

Проблема в том, что у нарушения границ бывают измеримые последствия в здоровье, в личной жизни, в учебе, в карьере.
А еще возникает обида и злость на тех, кто нарушает твои границы. Обиды копятся, злость растет, все переходит любые личные границы и доходит до грубого выяснения отношений, разводов, раздела, и иногда до трагедии.

Какое решение? Именно поэтому, каждому взрослому очень важно уметь рефлексировать и осознавать, что происходит на самом деле. Называть вещи своими именами - “мне нахамили, меня оскорбили, ударили и мне обидно, больно, страшно”. Вместо абстрактного “этот человек нарушил мои личные границы”.

Почаще переходить с юридического языка на человеческий, знать и называть свои чувства и не терпеть. Делить переживания с близкими людьми, просить совета и помощи.
А еще:
*Спрашивать у другого человека, особенно близкого: если я сейчас вот это сделаю - как ты к этому отнесешься? Можно мне сейчас пожаловаться тебе?
*Тренировать отказывать, когда не хочешь или не твое, тебе не надо
*Починить все травмы, которые мешают (разобрать чердак и беречь кукуху)

А если нужно сказать человеку правду, которую он не готов узнать? Скажи правду так, как ты сам/сама хотел бы это услышать. Спокойно, вежливо, по-доброму.
Пиши в комментариях: как обычно нарушаешь личные границы другого?