Стресс. В современном мире он повсюду. Мы пытаемся от него сбежать, но он всего равно нас преследует. И чем сильнее наша тяга избегания, тем крепче и жарче его объятия.
В этой статье поговорим о стрессе. В частности, затронем причины его возникновения; телесные симптомы; наши привычные реакции на него; инструменты самопомощи.
Стресс возникает в нашем теле по разным причинам - от приятных личных неожиданностей до катастрофических внешних событий. Перечислю некоторые из них. С одной стороны, причинами могут стать: победа, награда, экзамен, поездка, встреча, рождение ребенка, новый статус, продвижение по служебной лестнице и т.д. А с другой, катастрофа, война, конфликты, болезнь, смерть близкого, развод, ограбление, потеря материальных вещей, экономический кризис и т.д.
Все новое и неожиданное непременно является причиной стресса, ведь человек привыкает к некой стабильности и устойчивости. Таким образом, организм начинает вырабатывать огромное количество гормонов в состоянии стресса, чтобы мы обрели силы и начали реагировать. В основе любого стресса лежит наш рост и эволюция, переход на новый уровень. Поэтому нельзя игнорировать симптомы стресса, тушить их или разжигать еще больше. Что-то новое приходит в нашу жизнь, а значит, это повод собраться и встретиться со своими страхами.
Уровень стресса в организме каждого из нас будет также сильно варьироваться. Для кого-то одно событие пройдет незаметно, а для кого-то это же событие может стать причиной очень сильной тревоги, доходя до панических атак.
Что мы можем почувствовать в организме? Учащение сердцебиения, повышение давления, одышку, жар или холод, сухость во рту, тошноту, слабость, потрясывания, головную боль, температуру, мышечную скованность и многие другие физические симптомы. У каждого человека они будут свои.
Да и справляемся мы со стрессом по-разному: один человек начинает мобилизовывать все внутренние ресурсы, а другой быстро истощается и доводит свой стресс до депрессии. Почему мы так реагируем? Все ответы скрыты в нашей карте Дизайна Человека.
В бодиграфе за стрессовую энергию отвечает корневой центр. Именно здесь находится источник топлива наших дальнейших действий и зарождается течение энергий во всем бодиграфе. Субъективное ощущение стресса будет зависеть от того, закрыт (определен) корневой центр или открыт.
Если в вашей карте корневой центр закрыт (определен), то у вас есть своя фиксированная модель решения проблем и задач, индивидуальный способ адаптации к меняющимся условиям. Вы можете как сами создавать стресс другим людям, так и самостоятельно решать свои текущие дела. Здорово, когда человек с закрытым корнем сам создает себе задачу и сам же ее и решает, пользуясь личной стрессоустойчивостью. Ведь иначе, его стрессовая энергия корня не будет работать и расходоваться. А это, в свою очередь, может привести обладателя закрытого корневого к застою и депрессии. Любая энергия, которая нам дана природой, должна функционировать. Поэтому не нужно бояться и перекладывать свои проблемы на других людей, а решать их нужно самостоятельно. Бывает и другая крайность, когда человек с закрытым корневым центром пользуется своей энергией, но делает это в ущерб себе, забывая о своих Стратегии и Авторитете. Он решает вопросы и проблемы, которые ставят ему другие люди, без желания, блокируя свои собственные потребности. Тогда его корень начинает работать искаженно, а это приводит к выгоранию и депрессии. И вместо заряженного здорового тела и необходимого роста такой человек получает истощенный больной организм и постоянный личностный застой. Вот почему так важно использовать мощную энергию корневого центра согласно своему типу и внутреннему авторитету.
Если в вашей карте корневой центр открыт, то у вас нет своей фиксированной модели решения проблем и задач, вам сложно быстро адаптироваться к переменам. Стресс вы принимаете извне, усиливаете его и, порой, не знаете как с ним справляться. Так вы можете нагрузить себя массой чужих проблем и изо всех сил стараться их решать, чтобы быстрее от них освободиться. Но таким путем вы очень быстро выгорите, не обладая личной стрессоустойчивостью. В другой крайности, ваш открытый корень может находиться в состоянии покоя, не испытывать никакого давления от других людей и ничего не делать. Но в таком случае, человек не будет развиваться и трансформироваться, а энергии других центров не будут работать в полном объеме. Поэтому обладателю открытого корневого очень важно корректно соединяться с другими людьми через свои Стратегию и Авторитет. Человеку с открытым корнем следует изучать, пробовать и тщательно выбирать модели и шаблоны решения задач, которые могут предложить другие люди. Так он становится экспертом в теме стрессоустойчивости: понимает эффективные стратегии, пользуется ими для решения личных проблем, чувствует свои границы, определяет свой естественный ритм, самостоятельно решает в какую задачу вовлекаться. И если вдруг стрессовая ситуация произошла с вами, то не теряйтесь в ней, пытаясь все делать за других. А используйте эту энергию для своего развития - сделайте что-то новое, на что бы вы раньше не решились.
Как только энергия корневого центра запущена, мы встречаемся со страхами нашего ума. Поэтому важно не просто запустить действие в движение, но и не попасть в эти ловушки. Любая стрессовая ситуация неизбежно вызывает страхи. Страшно как двигаться, так и сидеть на месте. Но если энергия пошла (а ее мы чувствуем с помощью телесных ощущений), то это всегда сигнал к личностным изменениям: по-старому жить уже не получится, прежние решения уже не подходят. В страхах скрыт ресурс. Бодиграф детально покажет, где и какие страхи в вас живут: какие являются иллюзорными, а какие лично вашими. А значит вы поймете, в каких случаях страх помогает двигаться вперед, в каких случаях следует остановиться, а чего нужно избегать. Стратегия и Авторитет всегда укажут верный путь.
Если вы хотите более подробно разобраться в своей карте и понять, как двигаться по жизни легко и справляться со стрессом эффективно, то буду рада видеть вас на консультациях.
А сейчас рассмотрим общие рекомендации, которые помогут вам справляться со стрессом. Они будут полезны всем, как обладателям закрытого, так и открытого корня.
- Определите свой баланс работы и отдыха и придерживайтесь его.
- Спите не менее 8 часов.
- Включите в свой режим прогулки на свежем воздухе и спорт.
- Сбалансировано питайтесь, избегая легкие углеводы и крепкие напитки.
- Общайтесь с приятными вам людьми, которые вас принимают и поддерживают.
- Ограничьте потребление информационного контента: СМИ, соц. сети, чаты и т.д.
- Стремитесь к живому позитивному общению, а не к виртуальному искусственному миру.
- Работайте с источниками стресса: Что именно забирает больше всего моей энергии? В тяжелых случаях выполняйте психотерапевтические техники.
- Обращайте внимание на реакции своего тела, а также следите за изменением в своем дыхании. Не пропустите опасные сигналы, ведь они помогают вовремя заметить сбои в организме и психике.
- Умейте переключать внимание, ощущать жизнь здесь и сейчас.
- Учитесь отличать реальные страхи от навязанных другими людьми или социумом.
- Делайте упражнения на заземление тела.
- Займитесь телесно-ориентированными практиками: танцы, йога, пилатес, цигун и т.д.
- Определите свои тревожности в карте (открытые центры) и научитесь с ними работать. Ответьте себе на вопросы: Какие установки и блоки у меня есть? Какие выгоды я от них получаю? Что мне мешает двигаться вперед? Почему я не следую своему внутреннему авторитету?
Данные рекомендации помогут вам чувствовать и слышать свое тело. Его сигналы всегда указывают на что нужно обратить внимание здесь и сейчас. В Дизайне Человека именно тело является нашим транспортным средством и оно первостепенно. Двигаясь по стратегии своего типа, преодолевая ложные и учитывая реальные страхи, избегая ловушки ума и опираясь на свои энергии, любой стресс становится для нас посильной задачей и продвигает на новый уровень. Таким образом, с физического тела уходят зажимы и блоки, оно начинает работать гармоничным и здоровым образом.
Как бы мы не стремились к комфорту и безопасности, стресс неизбежен в жизни. Наши тела специально оборудованы, чтобы его проживать. Жизни неинтересно, когда у нас все стабильно и благоприятно. Она хочет нас испытать. Да и мы себя сами тоже. Если на первый взгляд стресс кажется неким тяжёлым испытанием, то успешно пройдя его и оглядываясь потом назад, мы понимаем, что это была отправная точка нашего развития и роста. Душа эволюционирует, а тело ей в этом помогает.
Обо мне: https://new--vision.nethouse.ru
Запись на консультацию в телеграмм: @SvetlanaVorobyova