Мы живём в удивительное время, в стремительно развивающейся цифровой эпохе.
Современные гаджеты, в том числе мобильный телефон, призваны улучшить качество жизни. Смартфон сегодня – это уже не просто средство связи – это сложный механизм с набором всевозможных опций, позволяющий его владельцу быть на связи с близкими и контролировать многие аспекты своей жизни.
Смартфоны становятся практически продолжением руки ЧЕЛОВЕКА 🤳🏻!
Используя гаджет все дольше и дольше, человек начинает ощущать несобранность, тревожность, беспомощность и другие негативные переживания…
И это становится предметом разговоров врачей и педагогов, которые всё чаще говорят о новой современной фобии. А в специализированной литературе всё чаще встречается новый термин «номофобия».
НОМОФОБИЯ (от англ. No mobile-phone phobia) – страх и паника из-за отсутствия телефона, зависимость от телефона.
Номофобия может проявляться ЭМОЦИОНАЛЬНО: включается беспокойство, страх или паника при мысли, что у вас нет телефона, вы не можете его найти, использовать или проверить. При этом вы осознаете, что ваш страх чрезмерен, непропорционален случившемуся.
Фобия может проявляться ФИЗИЧЕСКИ: стеснение в груди, дрожь, усиление потоотделения, ощущение слабости, головокружения или дезориентации, учащенное сердцебиение.
Первые ЗВОНОЧКИ, которые говорят про формирование нездоровой зависимости от смартфона, которая может привести к фобии:
🤳🏻 Вы проверяете телефонные уведомления в течение ночи.
🤳🏻Теряете интерес к действиям, которые не связаны со смартфоном.
🤳🏻Прерываете разговор с человеком лицом к лицу, чтобы ответить на звонок или текстовое сообщение.
🤳🏻Используете телефон, чтобы избежать социального взаимодействия.
🤳🏻Обращаетесь к телефону, когда становится неловко.
🤳🏻Постоянно проверяете смартфон без причины.
🤳🏻Ощущаете фантомные вибрации телефона.
🤳🏻Находитесь в смартфоне во время учебы или работы.
🤳🏻Паникуете или очень беспокоитесь, если телефон остался дома.
Сильнее взрослых этим переживаниям подвержены дети и подростки.
Детская номофобия является одной из самых серьезных и актуальных проблем и вызывает наибольшее беспокойство.
Именно дети быстрее всего становятся жертвами телефонной зависимости.
Ребенку довольно сложно объяснить, как может быть «плохим» то, что кажется интересным, увлекательным.
Кроме того, пример родителя, бесконечно зависающего в телефоне и при этом пытающегося ограничивать в использовании гаджета своего ребёнка, не является для ребёнка/подростка убедительным и воспринимается негативно, иногда агрессивно.
До некоторых пор дети не могут и не хотят ограничивать себя, да ещё и добровольно.
ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ для здоровья.
Уже существуют красноречивые термины, описывающие болезненные состояния, вызванные неконтролируемым использованием смартфона.
🤳🏻IPosture и text Neck – плохая осанка от постоянного набора текстовых сообщений, из-за чего возникает боль в спине и шее.
🤳🏻Text Claw – скрюченные пальцы, скованные запястья от повторяющейся мелкой моторики для СМС-сообщений и прокрутки на смартфоне, что вызывает мышечные боли.
🤳🏻Phone Elbow («телефонный локоть») – длительное использование смартфона может вызвать боль, жжение, онемение или покалывание в локте.
🤳🏻Прерывистый сон – еще одно последствие. Свет от смартфонов, постоянные уведомления или ощущение необходимости оставаться на связи нарушают привычный режим сна.
🤳🏻Сокращается интервал внимания. Причём стремительно!
🤳🏻Синдром компьютерного зрения. Если смотреть на мелкий текст и прокручивать содержимое, это может вызвать усталость глаз, помутнение зрения, головокружение и сухость глаз.
🤳🏻Кроме того, зависимость от смартфонов ведет к рискованному поведению, например набору сообщений или просмотру видео во время вождения.
Кто ПОМОЖЕТ, когда сам не в силах?
В несложных случаях поможет психолог, а в более сложных случаях следует обращаться к психотерапевту или психиатру.
Но! Предупредить всегда легче, чем лечить!
Замечали ли подобные ситуации?
Предпринимаете ли что-то?
Сможете ли прожить один день без телефона?
Подробнее https://vk.com/wall575777459_151
Ссылка на тест здесь https://vk.com/wall575777459_151
Лёгкой вам жизни, без зависимости от гаджетов!
Пусть ваш смартфон и смартфон ваших детей останется помощником и другом, а не предметом зависимости.
#номофобия #жизньбезтелефона #жизньбезгаджетов #владалевицкая #мера #оптимум #страх #фобия #зож #дети #телефон #смартфон #профилактика