Едва ли возможно найти пару, которая не проходила через конфликт. Конфликтам в отношениях предшествуют разногласия, ссоры и скандалы.
В контексте отношений конфликт нужно определить, как столкновение разных потребностей, интересов и точек зрения между партнерами. Каждый человек уникален, со своими уникальными убеждениями и ценностями, и в парах происходит их столкновения, поэтому конфликты неизбежны. Важно понимать, что конфликты в отношениях могут быть даже полезными, потому что они помогают видеть особенности и различия между партнерами. Конфликты в отношениях помогают учиться находить компромиссы.
Конфликты в отношениях могут быть как мелкие повседневные разногласия, так и более серьезные споры по важным вопросам. Конфликты сопровождаются эмоциональным напряжением с обоих сторон, даже если кому-то кажется, что он абсолютно спокоен. Эмоции гнева и обида, раздражения или страха, влияют на ход общения. Эмоции проявляются как нормальная реакция на конфликт, но их важно уметь контролировать и использовать их как сигнал для самого себя для лучшего анализа ситуации. Если же не контролировать эмоции, они наберут силу и сделают другому больно в душевной плоскости. Партнер ответит обратно, и дальнейший накал эмоций только ухудшит психическое состояние людей и ухудшит сами отношения. Выход из этого конфликта будет уже во много раз сложнее найти.
Конфликты в семье могут оказывают влияние на эмоциональное напряжение, на настроение и на самочувствие. Конфликты в паре влияют на уровень доверия и близости между партнерами, особенно если их не разрешить вовремя с правильным подходом, или специалистом.
Чтобы разрешить конфликты в отношениях, важно понять причину и работать с ней.
Причиной конфликтов в паре может быть что угодно, но если разобраться, то их можно сгруппировать в 9 основных причин.
Основными причинами конфликтов в отношениях является разница в личностях, разница ценностях, Желание контролировать и властвовать, Эгоизм, Критика, Недостаток общения (или неправильное общение), Завышенные ожидания, Обида, Ревность.
Различия в личностях, в убеждениях, ценностях и жизненных целях, и ценностях проявляется в постоянных мелких непониманиях друг друга и полная несогласованность в тех же действиях, желаниях, убеждениях, ценностях и жизненных целях. Личностные различия могут стать источником конфликтов, а могут не стать, все зависит от самих. Партнеры могут иметь абсолютно разные точки зрения на ключевые вопросы, и это вполне приемлемо. Обоим нужно понять, что мы все разные, и не можем все делать одинаково. Важно научиться уважать индивидуальность партнера, а потом искать пути совместного решения, с помощью компромиссе. Решением этого конфликта является компромисс.
Желание властвовать и контролировать партнера является одной из основных причин конфликтов в отношениях. Это происходит, когда человеку нравится чувствовать превосходство над другим, и за счет этого самоутверждаться. Решение состоит в том, чтобы попытаться стать на место партнера, вместо того чтобы доказывать партнеру его глупость, невоспитанность, неразвитость. Нужно понять, что партнер не нуждается в нашем полном руководстве. Нужно понять, что это именно я запугиваю, контролирую и пребываю в борьбе за власть. Желание властвовать и контролировать партнера вытесняет близость в отношениях, далее исчезает сочувствие и пропадает уважение друг к другу, и люди постепенно становятся чужими.
Эгоизм, как причина конфликта, проявляется в одержимости своими желаниями, и мы выпускаем из виду, как наши решения влияют на других. Конфликт в отношениях проявляется, когда один совершенно не думает о другом при принятии решений. По сути эгоизм в семье и неуважение потребности другого могут сделать невозможными здоровые отношения. Решением этой проблемы является сосредоточенность на уменьшении эгоизма до здоровых объемов, это возможно в основном с помощью третьих независимых лиц, например, личная работа с психологом.
Критика в отношениях всегда прячется за якобы заботу о нас и нашем благополучии. Критикующий редко осознает, что ему нравиться критиковать другого и этим возвышать себя. Отношения раздражают, если ваш партнер критикует все, что вы делаете и обвиняет вас во всем. Это признак серьезных проблем в отношениях, здесь тоже необходим психолог.
Критика постепенно превращаются в нападки на самого партнёра и на его поведения, а дальше появляется словесная грубость и мат. Решением этой проблемы является осознанная самоостановка и молчание. Даже в самый разгар конфликта, когда уже тяжело ясно мыслить, постарайтесь сделать глубокий вдох и напоминание себе, что ваша вторая половинка на вашей же стороне. Вам нужно понять, что поддержка друг друга всегда эффективнее и полезнее критики. Критика просто неэффективна в любом вопросе. Не позволяете себе срывать на другого злость и напряжение. Нужно всегда сосредоточиваться на конкретном предмете спора и поиске к компромиссу.
Общение - это основа любых отношений. Недостаток общения приводит к ощущению отчужденности и ненужности в отношениях. А если я не нужен, тогда зачем нужны отношения? Однако неадекватное общение или нездоровые формы общения отношениях может привести к спорам и постоянным пререканиям. Это может привести к напряженности и, как следствие, к прекращению любого дальнейшего общения в отношениях. Простая невнимательность, непонимание и недостаточная ясность при общении могут привести к непониманию и множеству недоразумений между партнерами.
Давайте на примерах
Недостаточная ясность: Когда один выражает свои мысли неясно или неполно, это может привести к недопониманию. Например, высказанная в веселой форме просьба о помощи в домашних заботах может быть воспринята другим как шутка, но в конечном итоге появится недовольство и разочарование.
Непонимание: Разные способ общения и восприятия могут стать причиной непонимания в паре. Один может предпочитать более открытый и прямой способ общения, а другой предпочитает намеки и невербальные сигналы. Это вызовет разногласия и путаницу.
Невнимательность: Занятость и загруженность в современной жизни ведет к тому, что один в паре будет мало уделять внимания собеседнику во время разговора. Отсутствие активного внимания вызовет ощущение неважности и недооценки у другого в паре, что впоследствии может привести к конфликтам.
Не надейтесь, что партнёр будет постоянно читать ваши мысли, делитесь ими. Чем дольше вы молчите, тем выше риск ссор и недопонимания. Большинство проблем в отношениях ухудшаются или начинается именно из-за отсутствия общения. Прислушивайтесь к партнёру не только чтобы сказать свою точку зрения, но, и чтобы понять. Не спешите осуждать, попробуйте для начала посмотреть на ситуацию глазами своего партнера. Важно сохранять уважение друг к другу. Развернитесь к партнёру во время разговора, смотрите в ему глаза, уберите телефон и не отвлекайтесь на другие заботы. Это продемонстрирует партнеру ваше намерение, что вы действительно хотите услышать его точку зрения, и хотите вместе разрешить ссору и конфликт.
Завышенные ожидания от партнера, это очень болезненная темя, так как она связана с самоутверждением и убеждением, что его должно окружать все лучшее и что ему должны. Завышенные ожидания от партнера, это такой амбициозный настрой человека на свою жизнь, при котором его супер жизнь должна основываться на возможностях, труде, времени и денег другого. Завышенные ожидания как бы сигнализируют, что я особенный и давай ты пожалуйста соответствуй. Завышенные ожидания — это как раз про неадекватное восприятие партнера, когда один партнер не оправдывает непростых ожиданий, другой склонен чувствовать себя обиженным и преданным. Далее, тот у кого завышенные ожидания, начинает упрекать и попрекать, заставлять и манипулировать, думая, что сейчас все будет как мне надо, а в место этого часто просто ухудшаются отношения. Решением этой проблемы является общение между партнерами в котором будут открыто обсуждаться разумные требования и ожидания друг от друга. Необходимо всегда открыто общаться со своим партнером, чтобы быть уверенными, что вы на одной волне.
Обида, как эмоциональная реакция на несправедливость со стороны партнера, вбивает клин между партнерами. Если один партнер осознанно или неосознанно обижает другого, другой часто не может поделиться своей болью. Обиженный, чаще всего, хранит свои негативные эмоции в своем сердце и уме, что приводит к постоянному негодованию. Обижаться можно по пустякам, но обиженный не считает это пустяком, для него это важно. Обиженный становятся отдаленными, заставляя другого думать, что он вообще не заинтересован в отношениях. Неразрешённая обида может с течением времени перерасти в более глубокое недовольство, а это может привести к тому, что будут возникать новые конфликты, которые уже будут сложнее разрешать. Старые обиды могут стать предметом повторного обсуждения во время появления новых конфликтов. Неразрешенные эмоции искажаю восприятие реальности и могут привести к неправильному искажению текущих событий. Решением этой проблемы является поиск и оценка первопричины обиды, здесь достаточно несколько раз спросить и выслушать. Временами партнер будет казаться расстроенным, но не скажет почему, тогда необходимо проявить доброту и заботу в любых мелочах, и обиженный далее сам все расскажет.
Проблема проявления ревности в отношениях является одной из наиболее сложных. Ревность один из лидеров по разрушению отношений. Ревность - одна из наиболее разрушительных и болезненных эмоций, которая наносит вред и объекту ревности, и самому ревнивцу. Ревность есть страх потерять что-то дорогое! Так же - это зависть, соперничество. Ревность - это страх потерять что-то дорогое! Ревность - это зависть, соперничество. Проявление ревности зависит как от трезвости суждений и от самоконтроля человека. Ревнивец в аффекте может применить физическую силу и насилие. Если не работать с ревностью, жертвы этой ревности, чаще всего, рано или поздно, после нескольких лет колебаний и мучений решаются на прекращение отношений. В большинстве случаев они жалеют впоследствии - что не сбежали раньше или что не смогли раньше обуздать свою ревность, которая мешает им и с другими партнерами. Решением этой проблемы является восстановления доверия. Для этого требуется обоюдная деликатность. С вашей стороны необходима серьезная решимость не подвергать партнера постоянному перекрестному контролю по поводу любого шага, чтобы он не был в постоянном напряжении и в постоянной обороне. А партнеру важно создать уверенность, что вы постоянно на пульсе его событий, и приложить усилия насколько возможно, чтобы проводить свободное время вместе.
Разрешение конфликтов в отношениях, как помириться, Конфликты в паре, Коммуникация в отношениях, Конфликты в семье
Есть несколько универсальных советов, которые помогут вам правильно реагировать на конфликт и решать его:
1. Сохраняйте спокойное общение и уважительное поведение
Сталкиваясь с конфликтом в отношениях, следите за тем, чтобы не переходить черту и не спешите оскорблять своего партнера. Необходимо сохранять спокойствие и сосредоточиться на предмете конфликта. Использование личных насмешек в споре может усугубить конфликт. Неважно что вызвало проблему, лучше держаться подальше от криков или ругани. Фокус вашего разговора должен вращаться вокруг разрешения любых существующих недоразумений путем выяснения того, что вы оба чувствуете по поводу определенной вещи.
2. Создайте благоприятную среду для открытого и прозрачного общения
Признаком здоровых отношений является то, что вы и ваш партнер можете уважительно и открыто говорить о том, что не так в отношениях, что вас беспокоит или что идет хорошо. Конфликт в отношениях - это нормально, важно то, как с ними справится. Используя активное слушание и уделяя время тому, чтобы по-настоящему понять друг друга, мы можем использовать конфликт как возможность сблизиться и укрепить наши отношения. Не забывайте активно слушать, обобщать и уточнять у своего партнера, правильно ли вы их поняли.
Если в какой-то момент вы чувствуете, что не можете открыто говорить об определенных аспектах, таких как деньги, дети, здоровье или устремления, это может быть признаком того, что ваши отношения нездоровые. Выберите время и место для обсуждения ваших проблем. Начните с конечной цели, и пусть каждый партнер предложит свои варианты решения проблемы. Проанализируйте каждый вариант и выберите, как реализовать решение проблемы.
3. Найдите золотую середину - то есть поиск компромисса.
Один из лучших способов справиться с конфликтом в отношениях - найти золотую середину. Важно соблюдать баланс между тем, чего хотят оба партнера, и тем, что их устраивает.
Научиться идти на компромисс - один из лучших способов разрешения конфликта в отношениях, и это может быть намного проще, чем вы ожидаете.
Если оба партнера думают о том, чтобы улучшить отношения, им нужно чаще соглашаться, не чувствуя, что они чем-то жертвуют.
Пример, если вы постоянно расходитесь во мнениях по денежным вопросам, лучше всего провести анализ или эксперимент, кто управляет финансами лучше. Если вы думаете, что ваш партнер не вносит свой равноценный вклад в работу по дому, распределите задачи и попросите его помочь, не требуйте, объясните и попросите.
4. Говорите просто и прямо
Будьте уверены, что говорите прямо о том, что вас беспокоит. Не намекайте и не выбирайте косвенные способы выразить свое недовольство. В разговоре не ходите вокруг да около.
Косвенные способы выражения вашего гнева неконструктивны, поскольку они не дают партнеру четкого представления о ситуации. Отсутствие прямоты в общении оставляет партнера без какой-либо подсказки или руководства относительно того, что пошло не так или что они могут сделать для решения возникшей проблемы.
5. Поговорите с психологом
Если в какой-то момент вы почувствуете, что конфликты в ваших отношениях выходят из-под вашего контроля или ваш партнер, сталкивается с проблемами доверия и приступами неконтролируемой ревности, обратитесь за профессиональной помощью. Если вы и ваш партнер не можете перестать ссориться из-за обычных вопросов, вероятно это признак того, что вам необходимо вмешательство специалиста, который поможет лучше понять друг друга и поможет улучшить ваши отношения.
Семейная терапия предлагает безопасное пространство для разрешения конфликтов и улучшения отношений. На этих сеансах вам помогут выразить ваши взгляды на проблемы, объяснят особенности и покажут решения. Психолог изучить чувства, убеждения, поведение и стили общения каждого человека, чтобы понять корень проблем.
Разрешение конфликтов в семье, как решить конфликт, Конфликты отношений, Конфликты в паре, общение в отношениях
Успехов вам в отношениях
Автор: Богатырев Роман Сергеевич
Психолог, Семейный Кризисный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru