Границы не обязательно должны фокусироваться на контроле или диктовании другим, как себя вести.
Слышали шутки о том, что "стал работать с психологом, выстроил границы и остался без друзей?". Это забавная шутка, но в ней есть и доля правды.
Когда человек начинает выстраивать личные границы, часто это может заключаться в диктовании другим людям того, что им делать или не делать.
🚫Фразы, которые НЕ ЗАЩИЩАЮТ границы:
- Не говори со мной неуважительным тоном
- Не звони мне, когда я на работе
- Перестаньте задавать мне личные вопросы
- Перестань говорить мне, как жить своей жизнью
- Я не хочу говорить с тобой прямо сейчас
На самом деле эти фразы имеют эффект и работают, иногда работают только они, но можно и по-другому.
Ваши слова могут сообщать о ваших собственных потребностях, предпочтениях и ограничениях, не пытаясь диктовать или контролировать поведение других:
💬Например:
- Я оставлю этот разговор, пока ты не перестанешь повышать голос.
- Я не могу отвечать на ваши звонки в рабочее время, потому что теряю концентрацию.
- Я пока не готов об этом говорить, это слишком личное.
- Я не ищу советов.
- Мне нужно время, чтобы остыть. Давай поговорим завтра?
Границы должны быть сосредоточены на вашем собственном поведении и на том, что вы будете или не будете терпеть. Границы это способ, как сблизиться, так и оградиться от других людей.
Что думаете об этом и каковы ваши примеры работы с личными границами?