Это идеи из книги "Сделай это сегодня" от Дариуса Фору:
Если делать маленькие шаги каждый день, они суммируются
Реальный прогресс достигается регулярностью. Если делать маленькие шаги постоянно, вы достигнете цели, даже не заметив. А если бросить все силы на ее достижение, вы просто выгорите. Именно так строятся красивые тела, уверенность в себе, хорошее портфолио, инвестиции и так далее.
Пагубные привычки тоже суммируются
Разрушение происходит не сразу, это большая редкость, чтобы кто-то изменил жизнь в один момент. Но для большинства из нас реальность такова: мы каждый день делаем выбор. И если этот выбор в сторону плохой привычки, мы просто рушим свою жизнь.
Очищайте багаж, чтобы достичь фокуса
Огромное количество информации в вашей голове нужно устранить: идеи, проекты, рабочие дела и тд. Если вам сложно сосредоточиться, попробуйте максимально все упростить, это намного облегчит вам жизнь.
Я, например, использую AI-планировщик, который встраивает мои задачи в план каждого дня. Если у меня уже есть планы на этот день, он просто поставит задачу на другое свободное время.
Больше серотонина
Гормоны тотально контролируют нашу жизнь. Чтобы увеличить уровни серотонина, стоит вспомнить счастливые моменты из вашей жизни. Это простое действие, но оно в перспективе помогает сфокусироваться.
Прокрастинация - это зависимость
Регулярная прокрастинация - это шутка какая-то. Это знак плохой саморегуляции. Некоторые исследователи даже сравнивают прокрастинацию с алкогольной зависимостью. И это серьезно.
Текущие исследования показывают, что прокрастинаторы чаще развлекают себя, чем работают. И так продолжается, пока над ними не нависнет дедлайн. С этой точки зрения прокрастинация исходит из отсутствия мотивации и неспособности справиться с собой.
Работает не воля, а системность
Вам нужна система, чтобы справляться с работой. Многие люди уклоняются от рутины, потому что они хотят свободы. Но здесь нужно поставить "свободу" в кавычки. Если вы хотите, чтобы дела выполнялись, нужны правила.
Что может помочь?
- Поиск внутренней мотивации
- Простановка дедлайнов
- Система отчетности
- Работа по интервалам
- Упражнения в течение 30 минут в день
- Здоровая диета
Управление временем
Но прежде чем управлять, нужно понять, куда оно уходит. Необходимо ввести хронометраж. Час за часом записывать, что вы делали в течение дня. И все - вы знаете, на что уходит ваше время.
Дальше нужно отделить важные задачи от тех, что тратят ваше время. И урезать вторые.
Если нужно повысить эффективность, делайте так регулярно.
Говорите "нет"
Не позволяйте кому-то другому управлять вашей жизнью. Не бойтесь отказывать, чтобы заниматься своим делом, а не постоянной помощью другим. Переключитесь с модели "всегда доступен" на "всегда не в доступе": отключайте интернет при работе, убирайте уведомления, выставьте табличку "занят" на рабочем месте, в конце концов.
То же самое касается огромного числа вещей, которые вы хотели бы переделать. Откажитесь от этого. Выберите несколько самых важных, и начинайте с них.
Будьте эффективны, а не заняты
Однако эффективность означает выполнение правильных действий. И если вы хотите хорошо выполнять свою работу, зарабатывать деньги, жить полноценной жизнью или приобретать навыки, сфокусируйтесь на приоритетах.
В ином случае вы просто будете бегать по кругу. Вы можете показаться занятым, но ничего значимого не добьетесь. Другими словами: легко делать бесполезную работу, но она не приблизит вас к результатам.
Продуктивная жизнь = счастливая жизнь
Если вы более продуктивны, чем средний человек:
- вы быстрее растете в своей карьере
- вы быстрее учитесь
- вы делаете больше
- и получаете тоже больше