Когда на нас кричат, мы можем чувствовать стресс, замирать или входить в оцепенение, а еще можем кричать в ответ, словно крик вырывается из нас, выражая обвинения к другому. Крик можно сравнить с пламенем, которое тебя обжигает и может причинить боль.
Когда мы "обжигаемся" этим пламенем, наши реакции могут быть разными, одна из реакций - слезы.
Такое может быть по нескольким причинам:
1. Мы переполняемся чужими эмоциями и чувствуем, как наши границы рушатся. То есть на меня кричат, повышают голос, в этот момент я испытываю страх, или вину, или стыд, и словно уже не могу защитить и отстоять свои границы. И здесь появляются слезы.
Важно в таких ситуациях наблюдать и отслеживать то, что вы чувствуете, когда другой повышает голос, и отстаивать свои границы в таких случаях. Например, сказать: "Давай поговорим об этом более спокойно, на меня не нужно кричать", или "Стоп, не кричи на меня, и мы сможем спокойно поговорить".
2. Мы автоматически считаем себя виноватыми, и как результат этого - слезы. Например, можем думать, что когда на нас кричат, то нас унижают, наказывают или отвергают. Но часто крик говорит лишь о том, что другой человек не справился со своими чувствами. Его крик - про него, а не про меня. А еще крик другого человека может быть направлен на саму ситуацию и на несогласие с самой ситуацией, но не на меня. Я - в порядке, со мной все в порядке.
3. Мы вспоминаем прошлый опыт. Возможно, кто-то в прошлом повышал на меня голос, и я не мог ответить ему или что-то сделать, так как этот человек был сильнее меня, или я его очень любил и уважал. Чаще всего это о наших родителях. И тогда, уже вырастая, я также не могу возразить другим людям, как не мог возразить родителям, будучи ребенком.
Подведем итоги:
• Определите, что для вас значит крик другого человека?
• Напомните себе о том, что крик другого не равно "я плохой" или "я виноват";
• Тренируйте способы выразить свои чувства в ответ и защитить себя (самостоятельно или с психологом).
Вот такая короткая, но информативная статья получилась, а что вы думаете о такой реакции?