Привет любители спорта!!
как настроение сегодня?
пора немного его улучшить и начать заниматься!!
сегодня нас ждет ещё один сет упражнений на наши прекрасные, чудесно красивые мышцы!!
Итак.. начинаем..
Начнем наши упражнениями с приседа со штангой..
это упражнение на укрепление ягодичных мышц!
это то , что нам нужно для прокачки, в обязательном меню.
Стелим коврик, Встаем на колени, берем утяжелитель( а это у нас штанга). Если Вы уже не начинающий спортсмен, то можно накинуть вес( блинчики).
И делать такое упражнение 30 раз в 3 подхода!
очень эффектно!!
переходим к следующему упражнению..
Самый любимое упражнение, это ягодичный мостик.
Ложимся на коврик, ставим поближе ноги и поднимаем таз.
30 раз и 3 подхода!!
и Ваши ягодицы будут просто гореть!!
идеальный вариант для прокачки ягодиц!!
берите на заметку!
и завершающее упражнение из нашего сета.
Упражнение на руки!
идем к любимому тренажеру, устанавливаем вес, нужный нам.
немного сгибаем ноги в коленях. Для правильности выполнения упражнения!
и делаем тягу к себе, при этом следим за спиной. спина должна быть ровной!
таких упражнений делаем 20-30 как получится! Ну лучше конечно стремиться к 30!
и минутный отдых между подходами
3 подхода
и Ваше тело самое ухоженное на это лето
и Вы самые красивые!!!
всем спорт!!!!
