Креатин, он настолько известен и понятен каждому кто связан с силовыми видами спорта, что казалось бы и добавить нечего.
Но, эффект от приёма креатина невелик (по меркам АС) и главное имеет временный эффект.
Прямой набор массы и объёма, во время приёма креатина, составляет порядка 5 килограмм и представляет из себя не что иное как воду, задержанную в мышцах.
Но Эта вода, тем не менее прибавляет результат выраженный как в увеличении рабочих весов, так и добавке хоть пары повторов при работе в многоповторном режиме.
При этом все результаты уходят, стоит перестать принимать поддерживающую порцию в 5 грамм ежедневно))
До ГЗТ
Я принимал креатин не один год. Не постоянно, курсами по паре месяцев, делая аналогичные перерывы.
Схема была проста и, на мой взгляд, эффективна.
Планировалась программа тренировок с немного завышенным ожидаемым результатом, относительно своих возможностей.
Эта программа проходилась на фоне приёма креатина и заканчивалась с результатом близким к запланированному.
Затем одновременно с отменой приёма креатина, прога откатывалась на начало и проходилась своими силами. И, как правило. программа бралась и с запасом.
3 неделя ГЗТ
Зачем эта добавка если находишься на ГЗТ?
ГЗТ не является аналогом курсов бодибилдеров или спортсменов, не те дозировки, препараты и цели.
На текущий момент у меня прошла 3 неделя как я на ГЗТ.
Ссылки на начальные этапы дам в конце статьи.
Первые два месяца мне назначен гель с относительно небольшим содержанием тестостерона.
Чувствую ли я отдачу? Пока сложно сказать.
Именно на этой неделе начались какие-то пробуксовочки.
Вес хоть и снижается, но минимум этой недели всего 91 кг. То есть с начала скинуто всего 4 кг.
Отжимания на брусьях 33 повтора в первом подходе. За неделю добавил всего 2 повтора.
Определившись, наконец с целью к лету, я и решил добавить креатин в свой рацион.
Моя цель к лету довести количество повторов на брусьях до 40.
Снижение веса это задача поставленная доктором. Хотя я и сам от пуза избавиться рад буду, но вес набранный на креатине это будет просто вода, жир гореть надеюсь не перестанет.
На приём мне через полтора месяца примерно. Месяц попью креатин, за недельку до приёма пить перестану, вес сойдёт))
А там глядишь уже и настоящее ГЗТ назначат, не гель))
Расскажу обязательно, подписывайтесь что бы не потерять
И не стесняйтесь задавать вопросы, а я уж не постесняюсь ответить