У тебя столько помощников: электрокачель, машинка-автомат, робот-пылесос, мультиварка и духовка. От чего ты устала? От чего у тебя выгорание? В вашем детстве вообще этого всего не было, но мы ведь вас как-то вырастили. И слов таких не знали. Выгорание — придумали же.
Вот только с выгоранием молодые мамы сталкиваются отнюдь не из-за физической усталости. Причина чаще кроется в однообразии жизни, в отсутствии общения и поддержки.
Как отличить выгорание от усталости и понять, что пора встревожиться?
- Вас ничего не радует, вы не хотите ровным счетом ничего. Вы живете, механически выполняете свои обязанности, но при этом вы абсолютно ничего не чувствуете.
- Вы откладываете на потом. Чтобы сделать простое, казалось бы, элементарное действие, вам нужно собраться с силами. Вы можете настраиваться часами.
- Исчезла радость. Если раньше были какие-то мелкие приятности, которые поднимали вам настроение: ванна с пеной, эклер, прогулка по парку. То сейчас не радует ничего.
- У вас скачет вес. Тут может быть 2 крайности: или у вас пропадает аппетит, вы не едите и резко худеете, или, наоборот, резко набираете вес, пытаясь почерпнуть положительные эмоции в еде.
- Начали вылазить болячки на нервной почве: бессонница, высыпания на лице, постоянные головные боли.
Как вытащить себя из этой эмоциональной ямы?
- Нужно признать проблему. Пока вы отмахиваетесь и говорите, да это все просто усталость, плохое настроение, гормоны шалят, вы не сможете найти выход.
- Старайтесь радовать себя. Возможно, сначала придется делать это через не могу. Вспомните, что доставляло вам удовольствие до декрета: кофе с мороженым, посещение театра, занятия танцами. Постарайтесь вернуть в свою жизнь эти увлечения.
- Не бойтесь просить о помощи. И не отказывайтесь от нее. Просите погулять с ребенком мужа. Просите подруг почаще заглядывать к вам на чай, чтобы вы могли поговорить. Просит родственников иногда брать ребенка к себе.
- Приобретите Магматик.
Магматик — это гигантский конструктор на магнитной сцепке. Благодаря расположенным по торцам подушек магнитам из элементов получаются устойчивые строения: шалаши, домики, кораблики, ракеты и машины.
Не раз мамы писали в отзывах, что Магматик буквально спас их от депрессии, взяв на себя детей. Пока дети занимались строительством, у мамы появились долгожданные минуты для себя.
Стал ли бесконечный день сурка в декрете для вас испытанием?