Это ощущения в теле, которые появляются в результате работы гормональной системы.
Эмоции краткосрочны (вспышка эмоций)
Чувства более долгосрочные (вариться в чувствах можно долго)
Эмоциональный фон - это общее настроение, в котором человек пребывает большую часть времени.
Базовые чувства:
Гнев, печаль, страх, стыд, грусть, вина, обида, радость.
Если мы испытываем радость - в теле ощущение легкости, нет зажимов, все жидкости организма текут свободно, дыхание глубокое, все системы организма работают правильно.
Если мы испытываем негативные эмоции - в теле сразу возникают зажимы, организм испытывает стресс, мы чувствуем неприятные ощущения - где-то колет, давит, сжимается, распирает и нарушается нормальное функционирование всех систем.
Например,
Страх – бледность кожи (побледнеть от страха), оцепенение и неподвижность (окаменеть от страха), замирает дыхание (замереть от страха), глаза увеличиваются (у страха глаза велики), пот, сердцебиение, мурашки по телу (волосы дыбом), внутри холодеет, отсутствие речи, ноги приросли к полу (не чувствовать ног от страха).
Организм выбирает, что ему делать: готовиться драться или убегать от опасности. То есть страх может быть пассивным или активным, замереть на месте (нет сил бороться, ступор) или драться/убегать, включая все ресурсы организма.
Обида – плечи опущены, сутулится, смотрит в пол, замедленное или учащенное дыхание, изменение цвета лица, «комок в горле», внутри все сжато, бросает то в жар, то в холод, или плачет или агрессивен (это обида с жалостью к себе или обида со злостью на других).
Обида практически всегда пассивна, человек замыкается в себе, даже, если это обида со злостью, эта злость не приводит к действиям.
Злость (раздражение, гнев, ярость)– все тело напряжено, кулаки сжаты, глаза блестят, женщины обычно краснеют, мужчины бледнеют, челюсти сжаты (скрипеть зубами от злости), взгляд исподлобья, колючий, руки в боки, кровь в голову, брови насуплены, пульсация внутри (сейчас взорвусь от злости), отрывистая, громка речь или шипящий шепот.
Злость эмоция активная, это энергия действия – накричать, ударить, ругаться, драться, разрушить, сломать.
Закрытый образовательный телеграмм-канал "Психосоматика - Формула Здоровья"
Если человек долго испытывает негативные эмоции - просто нарушение функций организма постепенно превращается в реальную болезнь.
Интересно, что Отрицательных эмоций больше, чем положительных. Негативные эмоции отражают ситуации, которые не соответствуют реальным желаниям человека, его настоящим личным потребностям.
По факту это борьба между Хочу и Надо.
Эмоции всегда сигнал, они несут информацию о том, что происходит на самом деле. Если своими мыслями и действиями мы в целом можем управлять, то эмоциями и чувствами голова не управляет.
Когда мы испытываем эмоции и чувства - это такой «детектор лжи» - точно происходит что-то, с чем мы не согласны.
Но главный вопрос - что мы делаем с этим несогласием?
Если мы ничего не делаем, продолжаем злиться, обижаться, раздражаться, крутить в голове «мысленную жвачку» и не принимать никаких решений по изменению ситуации - наше самочувствие будет плохое, мелкие и не очень болезни будут преследовать и досаждать.
Когда вы испытываете чувства, задавайте себе вопросы:
Какое именно чувство я испытываю (злюсь, обижаюсь, раздражаюсь…)
Что именно меня обижает, злит, раздражает…
Что хочется сделать?
Что мешает мне сделать что хочется
подписывайтесь на мой чат-бот, много полезной информации, бесплатно 👇
Мастер Класс «Как психосоматика решает проблемы здоровья»
Супер цена 990 рублей 👇
Марафон "Эмоции и Стресс. Как научиться управлять своими эмоциями" 990 рублей