Можно ли сбросить вес моря себя голодом? Я считаю, что так можно приобрести кучу проблем со здоровьем. А ведь хочется ЗДОРОВОЕ стройное тело.
Какие же существуют методы еды для уничтожения ненужных килограмм?
1. Многие советуют кушать мало, но часто. Вариант! Но не забываем есть полезную пищу. Одно дело перекусывать винегретом, или даже котлеткой, и совсем другое постоянно есть пироги и шоколад.
2. Вариант интервального голодания интересен, но морить себя голодом с надеждой, что скоро можно оторваться по полной, это так себе удовольствие. После 50 хочется лишится лишнего с удовольствием.
3. Кушать как обычно, но при этом считать калории. Большинство, когда начинают подсчёт калорий, с ужасом обнаруживают, что дневную норму съели в обед. И к стати эта норма разная. Она зависти от возраста и подвижности. Про подвижность понятно - чтобы похудеть нужно сжигать калории которые потребляешь, что бы они не откладывались на боках. А вот про возраст история печальная. Оказывается старение это не только появление морщин и седение волос. С возрастом организм уже медленнее переваривает пищу, а от привычек в еде отказаться очень трудно.
Суточная норма калорий рассчитывается по формуле: (рост в см х1,8) — ( возраст в годах х 4,7) + (вес тела в кг х 9,6) + 655
пример 168×1,8 ( 302,4 ) - 53×4,7 ( 249,1) + 132×9,6 ( 1267,2 ) +655 = 302,4-249,1+1267,3+655=1975.6
4. Питание по группе крови. Лет 20 назад я худела этим методом и весьма эффективно. В принципе данного метода лежит питание определенным видом пищи. Обладатели I группы крови - охотники. Основа их рациона продукты животного происхождения. Носители II группы крови - земледельцы. Их рацион зерновые культуры, овощи и фрукты. Люди с III группой крови - кочевники употребляющие молочную продукцию (лучше кисломолочную). Обладатели IV группы крови смешанный тип людей. Их рацион состоит из зерновой и молочной продукции.
В общем вариантов много, нужно взять себя в свои мягкие, нежные ручки и привести свое тело в здоровый вид!
