Успех - это сумма маленьких усилий, повторяемых день за днём (Роберт Кольер).
Именно эта цитата как нельзя лучше отражает суть упражнения "Наилучший результат сегодняшнего дня", которое прекрасно подходит для постепенного формирования здоровых и стройных привычек.
Упражнение заключается в следующем:
1. Когда вы проснулись утром, подумайте: что будет для меня наилучшим результатом сегодняшнего дня? / желательно ответы записать на листочке.
Здесь важно отойти от идеи грандиозных дел и целей, а реально оценить свои возможности. Например:
- выпить стакан тёплой воды с утра;
- пройтись пешком пару остановок вместо поездки на автобусе;
- съесть порцию свежих овощей к каждому приёму пищи;
- похвалить себя за достигнутые результаты.
Даже если для вас наилучший результат сегодняшнего дня 3-4 пункта, то это уже большой шаг на пути к стройности и здоровью.
2. Вечером прочитайте список ваших дел, которые вы наметили с утра и подведите итоги. Не забудьте вычеркнуть каждое дело в списке и похвалить себя, это принесёт дополнительное удовольствие от процесса.
Что даёт это упражнение?
Оно помогает фокусироваться на маленьких победах, которые в конечном итоге приводят к большим результатам.
Таким образом вы тренируете у себя важное качество - это воплощать в действительность то, что запланировали у себя в голове, возвращая таким образом контроль над своими действиями.
Следовательно, с одной стороны вы привыкаете к планированию, с другой - доводить дела до конца.
Это наполняет чувством удовлетворения и гордости за себя, доставляет радость от самого процесса создания стройных привычек!