Физическая аэробная нагрузка полезна. Вряд ли с этим будет кто-то спорить. Однако многие ли из нас регулярно выполняют рекомендованные требования по нагрузке (20-30 минут в день)? Оправданий много: нехватка времени или денег на абонемент в спортзал, но главное - лень.
При этом рецепт как без специальных временных затрат и совершенно бесплатно начать делать это на постоянной основе крайне прост - прекратите использовать лифты и эскалаторы, начните сами подниматься по лестницам!
В метаанализе, представленном на European Society of Cardiology conference, включавшем 8 исследований с 473 197 пациентами, было показано, что ходьба по лестницам (естественно, вверх) ассоциировалась с:
🔥со снижением риска смерти от всех причин (RR 0.70, 95% CI 0.56-0.87, p=0.002) и от болезней системы кровообращения ((RR 0.65, 95% confidence interval [CI] 0.50-0.83, p=0.0008) ;
🔥🔥Позитивный эффект начинает реализовываться уже всего лишь с подъема на 5 этажей в день!
P.S. Интересно, больше ли коллег стану встречать на лестнице с 2 мая? 🤔
