Оценки и суждения плотно вписались в нашу жизнь. Трудно представить жизнь без них. Но именно они разрушают жизнь и терзают душу. И особенно печально, когда жестче всех мы оцениваем самих себя.
"Другим можно ошибаться и проявлять слабость, но не мне" — убеждение, губящее жизни.
- Почему так трудно перестать заниматься самобичеванием?
- Как стать себе добрым другом и заботливым родителем?
- Как мысль о исключительности своей ситуации усугубляет наши страдания?
- Что делать чтобы научиться помогать себе, а не добивать лежачего?
В своей книге "Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе" Кристин Нефф предлагает самосострадание как альтернативу самокритики.
Ответы на эти вопросы автор книги подкрепляет упражнениями, которые помогают прекратить саморазрушающую критику и развивать новое отношение к себе.
Не стоит путать сострадание с жалостью.
Жалость это всегда чувство сверху вниз, снисходительное. Мы жалеем тех, кто не может помочь сам себе: маленькие дети, старики, животные. Именно по этому многие люди не любят, когда их жалеют, потому что это умаляет их силу.
Кстати, именно по этому попытки самостоятельно разобраться со своими чувствами часто приводят к ухудшению состояния. "Я уже задолбалась плакать, мне от этого только хуже" я часто слышу от подруг и знакомых. Когда мы страдаем в одиночестве мы часто не замечаем как скатываемся в жалость к себе. А с каждым витком жалости мы чувствуем себя все хуже, потому что сами себя лишаем силы.
Сострадание это уважительное отношение к своей боли, тяготам и контакт с ними, а не наказание себя за случившееся и посыпание головы пелом. Это безусловная доброта к себе. Чувствовать свою боль и не оценивать себя за ее существование.
Приставка "СО" означает вместе. Сочувствие, сожаление, сострадание — вместе чувствовать, разделять боль, осознавать важность утраты. В основе этих процессов всегда лежит уважение и отношение на равных. Сложно научиться СОстрадать и СОчувствовать себе когда в детстве нас в основном жалеют. Так мы и научаемся жалеть себя.
Боль неизбежна; страдание — личный выбор каждого (цитата из книги)
Жизнь непредсказуема и в ней всегда будет боль,ошибки и трудности. Единственный способ с этим справиться — научиться относиться к этому иначе.
Начните свой путь к состраданию к себе с этой книги и приходите в личную терапию получать ценнейший опыт сострадания в контакте с человеком.
Больше рекомендаций увлекательных и интересных книг по психологии вы найдете в этой подборке нажмите.
Поставь лайк или подпишись на канал!