Апрель стал первым месяцем в жизни, когда я считала КБЖУ, дважды в неделю занималась силовыми и трижды – кардиотренировками.
Я ни разу не нарушила этот режим, и да, ничего более минималистичного со мной ещё не случалось.
Как спорт избавил меня от кучи малополезной муры
- Ненужными стали пляски вокруг проблем со сном – проблем со сном у меня теперь ровно ноль.
- И без того не особенно интересный для меня шопинг упал в рейтингах ещё ниже.
Внешность сильно меняется (я похудела на 4+ кг) – тело движется в сторону, когда меня в качестве одежды будет устраивать почти любая тряпочка по погоде. Когда и если дойду в свою точку Б, будет красиво даже в мешке из-под картошки😃
- Я стала спокойнее. Ну а какие психи после часа на велосипеде? Откуда вообще?))
- Ушли головные боли. Регулярные когда-то.
- САМОЕ ЦЕННОЕ – нет уничтожающего чувства вины. Я точно знаю, что всё сегодня сделала правильно, и не обзываю себя под вечер безвольной тряпкой.
- Свою норму КБЖУ я наполняю, натурально, Г О Р А М И еды. Часто даже ем немножечко через силу.
За месяц ни разу не почувствовала себя лишённой чего-то, потому что в меню есть место и малиновому смузи, и картошке, и окрошке, и хлебу, и даже сахару. У меня нет никаких вопросов к еде, мы сходимся с ней сейчас как детальки паззла.
А ещё поговаривают, регулярный спорт заметно экономит деньги на медицине, и что-то мне подсказывает, не врут)) Минимализм? – Минимализм, конечно.
Открытие о спорте
Тема минимализма крепенько связана с целеполаганием, а оно – с колесом баланса. Я писала про КБ отдельную статью, но если коротко, это примерно такая вот штука, где ты от 1 до 10 оцениваешь все сферы жизни и дальше, анализируя, простраиваешь стратегию:
Так вот, я только в 35 лет поняла, почему это называется КОЛЕСО: потому что если одна часть сильно западает, оно, блин, не едет🤌🏽😃 И вот у меня как раз всегда западал спорт (не поднимался выше 3 баллов из 10). Сейчас добрался до ~7 – и да, все остальные сферы действительно «поехали» быстрее!
Как это вышло?
Назвать этот путь долгим будет даже как-то унизительно (по отношению к пути)) За взрослую жизнь моё тело познало РПП (булимию и анорексию), абсолютно все известные миру диеты, голодание, вегетарианство и что только не. Я находила себя в весе от 47 до 76 килограммов. Я знаю, что такое рыдать у зеркала и неделями не выходить из дома, «потому что жирная».
Сегодня
Конкретно сейчас я работаю с тренером, который стоит больше, чем мне, честно говоря, было бы комфортно платить, НО ИМЕННО В ЭТОМ СЕКРЕТ.
Я перехитряю мозг: специально оплачиваю работу дорогого эксперта, чтобы взять от неё максимум.
- Во-первых, бессознательное выстраивает ассоциацию «дорого значит ценно» (Источник – «Психология влияния» Роберта Чалдини).
- Во-вторых, довольно сложно пропустить тренировку, зная, что тебя в зале будет ждать тренер. А точнее – титулованный выступающие спортсмен, у которого есть дела поважнее, чем нянчиться с очередной пустышкой, которая только и может, что платить и нарушать себе же данное слово.
- В-третьих, тренер вечером по фото проверяет всю еду, что я съела. И если что не так, ругает. А я отличница. А отличницам слишком больно, когда их ругают, поэтому ругают их (нас) обычно недолго – мы умеем в ответственность))
Мостик
А что было между самоабъюзом (РПП) и лучшим спортивным месяцем моей жизни?
Ответ: «мостик» в виде ПРИВЫЧКИ регулярно заниматься хоть чем-то. Её мне сформировали друзья из FitStars, и я даже знаю как.
Ключиком, который повернул нужные рычаги, стало поражающее разнообразие. Я решила, что начну заниматься просто ради фана, чисто для удовольствия, безо всяких целей и ожиданий. Пробовала разное – и оно ПОЕХАЛО!
- Сначала это была лайтовая растяжка.
- Потом упражнения для спины.
- Потом детские зарядки с дочками.
- Потом силовые с резинками.
Сервису ФитСтарс В С Е Г Д А было что мне предложить. И в какой-то момент паузы между тренировками так сократились, что активность превратилась в ПРИВЫЧКУ, стала рутиной.
А дальше на FitStars начали появляться курсы (от организации пространства до фейсфитнеса, стиля и медитаций) – я стала заходить чаще. Взгляд цеплялся за новые тренировки – я пробовала и прикипала.
В какой-то момент я себя обнаружила в неожиданном, но чертовски приятном статусе СПОРТИВНОГО ЧЕЛОВЕКА)) Ну а домашние тренажёры, велосипед, тренер и спортзал стали просто его логичным, закономерным продолжением.
FitStars в апреле. Новости
- На платформу вернули легендарный безлимит навсегда (как у меня), да ещё и с рассрочкой без первого взноса! Оформляя такой тариф и регулярно тренируясь, вы получаете в подарок умные весы Picooc (они лучшие! дают развёрнутый биоимпедансный анализ тела – я много лет пользовалась такими в Новосибирске).
- С 15 апреля каждый, кто выполнит 100 тренировок, сможет посадить своё дерево в лесу FitStars!
3. Мой промокод FITNESS2022 даст вам скидку за покупку вечного безлимита аж 70%!
Пока писала, вспомнила, что на ФитСтарс полно рецептов с прописанным КБЖУ – раньше не пользовалась этим разделом, но сейчас он стал для меня чертовски актуален) Так что передаю платформе свой тёплый благодарный привет, а вы – ДЕЙСТВУЙТЕ. И пусть ваша счастливая спортивная история начнётся прямо сейчас.
Реклама. ООО «Парсек»
ИНН 7810817393
Erid: LatgBkoze