Найти в Дзене
Здравград
13 подписчиков

Как избавиться от бессонницы. Последние исследования.

4
1 мин
Бессонница стала серьезной проблемой современного общества из-за стресса, неправильного образа жизни и повышенной нагрузки на психику. Недостаток физической активности также способствует ухудшению качества сна у многих людей. На основании последнего исследования, люди, занимающиеся спортом 2–3 раза в неделю, имеют меньше вероятность страдать бессонницей по сравнению с другими. В исследовании приняли участие 4400 мужчин и женщин из девяти европейских стран. Уровень физической активности участников был оценен в период с 1998 по 2000 год, а данные о их сне и проблемах с ним были получены через десять лет. В течение десятилетнего периода наблюдения: Те, кто регулярно занимался спортом, имели на 42 % меньше проблем с засыпанием и на 22 % реже страдали от бессонницы по сравнению с участниками, которые не занимались спортом 2–3 раза в неделю. Этот эффект сохранялся независимо от возраста, пола, индекса массы тела и статуса курения. Это исследование подчеркивает важность регулярной физической

Бессонница стала серьезной проблемой современного общества из-за стресса, неправильного образа жизни и повышенной нагрузки на психику. Недостаток физической активности также способствует ухудшению качества сна у многих людей.

На основании последнего исследования, люди, занимающиеся спортом 2–3 раза в неделю, имеют меньше вероятность страдать бессонницей по сравнению с другими. В исследовании приняли участие 4400 мужчин и женщин из девяти европейских стран. Уровень физической активности участников был оценен в период с 1998 по 2000 год, а данные о их сне и проблемах с ним были получены через десять лет.

Бессонница - это расстройство сна, характеризующееся затруднением засыпания или поддержания сна, а также недостаточным или некачественным сном. Люди, страдающие от бессонницы, часто испытывают усталость, раздражительность и снижение концентрации в течение дня.
Бессонница - это расстройство сна, характеризующееся затруднением засыпания или поддержания сна, а также недостаточным или некачественным сном. Люди, страдающие от бессонницы, часто испытывают усталость, раздражительность и снижение концентрации в течение дня.

В течение десятилетнего периода наблюдения:

  • 37 % участников оставались физически неактивными,
  • 18 % начали заниматься спортом,
  • 20 % прекратили заниматься спортом,
  • 25 % занимались спортом 2–3 раза в неделю на протяжении всего периода наблюдения.

Те, кто регулярно занимался спортом, имели на 42 % меньше проблем с засыпанием и на 22 % реже страдали от бессонницы по сравнению с участниками, которые не занимались спортом 2–3 раза в неделю. Этот эффект сохранялся независимо от возраста, пола, индекса массы тела и статуса курения.

Это исследование подчеркивает важность регулярной физической активности для здорового сна. Люди, занимающиеся спортом 2–3 раза в неделю, имеют меньше проблем с засыпанием и бессонницей, а также чаще спят ночью от 6 до 9 часов. Увеличение физической активности также может привести к улучшению сна. Таким образом, включение физических упражнений в повседневную жизнь может стать эффективным способом улучшить качество сна и общее здоровье.

Это исследование подчеркивает важность регулярной физической активности для здорового сна. Таким образом, включение физических упражнений в повседневную жизнь может стать эффективным способом улучшить качество сна и общее состояние здоровья.

 

 

Дорогие друзья, если вы наслаждаетесь контентом нашего канала и хотите быть в курсе всех новых публикаций, не забудьте подписаться и нажать на лайк! Ваши лайки и подписки - это лучшая мотивация для нас продолжать создавать для вас качественный и увлекательный контент. Спасибо за вашу поддержку!