Вот уже почти месяц я придерживаюсь принципов радужного питания. Расписывая свой рацион по цветам и дням недели, я заметила, что стала употреблять гораздо больше фруктов и овощей, чем раньше. А макароны, картошка, шоколад отошли как то сами по себе на второй план.
Себе на каждый день недели я беру обычно по 2 фрукта примерно так:
2 красных яблока на понедельник ,
2 апельсина на вторник,
2 банана на среду,
2 груши на четверг,
120г голубики на пятницу,
150г чернослива на субботу,
100г фиников на воскресенье.
Если не купила свежие фрукты нужного цвета, то заменяю их на сухофрукты.
По сезону добавляю, например, как сейчас клубнику. У нас в продаже появилась краснодарская. Цены от 280 до 350р за кг. Но мне же кг не нужен, я клубнику даже когда она своя созревает в таких количествах не ем. Могу взять лоточек, выходит примерно на 100р. Или вместо жёлтых бананов - нектарины - пара штук 32р.
Таким образом, на фрукты в неделю уходит около 500 р., на свежие овощи (пока свои ещё не подошли) около 200р.
В поисках синих фруктов попробовала месяц назад первый раз голубику.
Понравилась эта ягода, беру лоточек 1 раз в неделю, выходит около 200р. Почитала про голубику, оказалось, что ее можно и у нас выращивать, поэтому поехала в питомник и купила 2 кустика. Вот так новое увлечение радужным питанием внесло свои коррективы в ландшафт моего сада.
Странно, что за всю свою жизнь я ни у кого не встречала этой ягоды в саду. Голубика любит торфяную кислую почву, а у нас жирные черноземы, так что с её посадкой нужно немножко заморочиться, купила уже 2 мешка торфа, но думаю, что ещё надо будет. Хорошо, что муж меня поддерживает, ему тоже нравятся всякие садовые эксперименты.
Теперь в планах есть посадка синего винограда. Но посажу только вкусный сорт. Надо будет ещё выбрать.
Встала сегодня на весы, а там снова уменьшение. 86,5 кг.
Ну ни фига себе бегемот скажите, но прикиньте, этот бегемот месяц назад весил 89кг. Есть положительная динамика без стресса, без диет, без ограничений "это мне нельзя", наоборот, всё можно, сколько хочешь, только в определенный день недели.