Слюна не только помогает в процессе пищеварения, начиная расщепление углеводов уже во рту, но и выполняет защитную функцию, нейтрализуя кислоты, которые могут повредить зубы, а также удаляя остатки пищи и бактерии. Поэтому стимулирование выработки слюны может быть полезным для поддержания здоровья полости рта. Вот несколько способов, как это можно сделать:
Употребление жвачки
Жевание безсахарной жвачки является одним из самых простых и эффективных способов стимулировать выработку слюны. Жевательные движения активизируют слюнные железы, что приводит к увеличению выработки слюны.
Достаточное потребление воды
Обезвоживание может привести к снижению выработки слюны. Поддержание оптимального уровня гидратации путём регулярного потребления воды помогает поддерживать нормальный уровень слюноотделения.
Питание, богатое витаминами и минералами
Некоторые витамины и минералы, особенно группы B, а также витамин A и C, играют важную роль в поддержании здоровья слюнных желез. Употребление продуктов, богатых этими витаминами и минералами, может способствовать нормализации выработки слюны.
Кислые продукты
Кислые продукты и напитки, такие как лимон, лайм или кислые конфеты (без сахара), могут стимулировать выработку слюны. Однако следует быть осторожными, поскольку чрезмерное употребление кислых продуктов может повредить зубную эмаль.
Отказ от табака
Курение и употребление табачных изделий могут снижать выработку слюны и приводить к сухости во рту. Отказ от табака поможет улучшить выработку слюны и общее состояние здоровья полости рта.
Специальные упражнения
Существуют специальные упражнения для стимуляции слюнных желез. К ним относятся различные движения языком и щеками. Регулярное выполнение таких упражнений может помочь улучшить функцию слюнных желез.
Простые изменения в образе жизни и диете могут значительно улучшить ситуацию для тех, кто страдает от сухости во рту или хочет предотвратить её возникновение.