Приветствую вас, друзья. Сегодня я хочу поговорить о таком состоянии, когда Вы чувствуете, что ничего уже не можете делать, хотя вокруг еще много вещей, которые нужно выполнить.
Говорю за себя, так как у меня часто было такое состояние. Дел вокруг вагон и маленькая тележка, а все что я могу сейчас делать - лежать пластом. На большее нет ни сил, ни желания. Иногда даже доходило до того, что я не убиралась в квартире неделями. Пыль лежит и я вместе с ней.
И когда в один прекрасный день, потратив на уборку квартиры почти шесть часов, ко мне наконец пришло осознание, что нужно что-то делать с моим состоянием ВЫГОРАНИЯ. Мало того что это мешает работе, так это еще и мешает повседневной жизни.
В итоге я стала работать над своей головой. Каждый день, в течении каждого часа, я делала перерыв и задавала себе один вопрос:
Как я себя сейчас чувствую?
Если спросите, почему каждый час? Отвечаю. Каждый час я делаю перерыв на 5 минут, чтобы встать, походить, попить водички и прочее (работа у меня сидячая и за компьютером). Поэтому, как только у меня звонил таймер, напоминающий о перерыве я постоянно задавала себе один вопрос. А уже в зависимости от ответа - решала проблему.
Например. Утром, после пробуждения, я иду на кухню и пью воду. Спросив себя, как я себя чувствую, понимаю, что я не проснулась толком и какая-то вялая. Решение: ленивая зарядка и посещение душа, чтобы быстрее взбодриться.
Днём, во время работы, я задаю такой же вопрос. Ответ на него - я уже задолбалась сидеть за компом, глаза сливаются. Решение проблемы: выйти на улицу, походить немного и подышать свежим воздухом.
Вечером после работы повторяю свой вопрос и моментальный ответ - я очень устала за день, я хочу отдохнуть. Решение: поставить на телефоне таймер 30 минут и просто полежать. Без телефона, без телевизора, без всего. Просто полежать 30 минут в тишине и спокойствии. На ужин будет салат, из уборки - я только пропылесошу. Погуляю с собакой, положу все вещи на свои места и сделаю себе успокаивающий чай.
Первое время, ответом на вопрос: как я себя чувствую, было слово - НИКАК. Потому что я была слишком уставшая от всех рабочих и домашних дел. Но потом, когда я начала понимать, что не сдвинусь с места, если не буду с собой честна, начался прогресс.
А именно началось то, что постепенно привело меня к:
- графику уборки по дням недели;
- заготовкам еды и составлении меню на неделю;
- распределению задач на день;
- возможности отдыхать каждый час на работе;
- ежедневным вечерним прогулкам;
- радости мелочам.
Самое трудно, как обычно, это начать делать и признаться самому себе, что пока ты будешь бездействовать - ты не сдвинешься с места. Ну а когда ты начинаешь что-то делать, то и результат не заставит себя долго ждать. Вот и все.
Спасибо за внимание :)