Отеки ног – дело неприятное, но, к счастью, существуют способы, как справиться с этой бедой. В первую очередь, важно выяснить причину отеков. Это могут быть сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с почками, лишний вес или долгое стояние на ногах. Вот несколько советов:
1. Проконсультируйтесь с врачом. Он поможет выявить истинную причину и подберет соответствующее лечение.
2. Снижайте потребление соли, которая удерживает воду в организме.
3. Пейте достаточно воды. Парадокс, но избыток жидкости иногда копится по причине обезвоживания.
4. Двигайтесь. Ходьба, плавание, велосипед – хороши для кровообращения.
5. Держите ноги в приподнятом положении, чтобы улучшить отток жидкости.
6. Не носите тесную одежду и обувь, мешающую циркуляции крови.
7. Придерживайтесь здорового веса. Лишний вес увеличивает давление на ноги.
8. Компрессионное бельё. Специальные чулки или колготы помогут с проблемой.
9. Массажи. Стимулируют отток жидкости, улучшают кровоток.
10. Упражнения для ног. Качание ногами, "велосипед", растяжки могут помочь.
11. Теплые ванны. Особенно хороши с добавлением морской соли или настоя трав.
12. Контролируйте потребление жидкости. Если у вас проблемы с сердцем или почками, следите за количеством выпиваемой воды по совету врача.
13. Сократите потребление алкоголя и кофеина, эти напитки могут усилить отеки.
14. Отказ от вредных привычек, таких как курение, также способствует уменьшению отеков.
15. Питание. Включите в рацион продукты с диуретическим эффектом: арбузы, огурцы, кабачки.
Ключевое – это регулярно следить за своим здоровьем и не запускать проблему. Если отеки не проходят или сопровождаются другими симптомами, такими как усталость, боль в области сердца, одышка – немедленно обращайтесь к врачу.