Долгая работа за ярким экраном оказывает негативное влияние на зрение. О том, как снять напряжение с глаз, рассказала врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук Татьяна Павлова.
Специалист отметила, что при работе на близком расстоянии напрягается аккомодационная мышца, что может привести к проблемам. Также возникает нарушение моргательного рефлекса, что вызывает синдром «сухого глаза».
Павлова указала на эффективность упражнений для снижения нагрузки на глаза.
"Есть методика, когда мы смотрим на близкое расстояние, а потом переводим взгляд вдаль. Для этого можно, например, нарисовать на окне точку, смотреть на неё две секунды, а потом перевести взгляд далеко. Выполнять это упражнение в течение 10 минут", — сказала она в беседе с «Известиями».
Также Павлова напомнила о правиле «20 га 20». Её суть заключается в том, что после 20 минутной нагрузке на близком расстоянии нужно сделать паузу длительностью 20 секунд. В это время надо смотреть на дальнее расстояние не ближе 20 м. Это позволит Это необходимо для перевода статической мышцы в динамическую.
Павлова также посоветовала чаще моргать и использовать увлажняющие капли для предотвращения синдрома «сухого глаза».
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы рассказали, как себе помочь при скачках давления.
