Сейчас напишу вам секрет, который только что вычитала прямо под первой частью этой своей статьи про заедание стресса:
Чтобы не заедать стресс, достаточно вот этих 3ёх нехитрых действий:
1) Наладить режим сна
2) Добавить физическую активность
3) Сбалансировать рацион
Слава богу, что выяснилось! А то я уж собиралась мысью по древу...
Это настолько банально, что вы, наверняка, как и я когда-то, мысленно шлёте сейчас автора в пешее вместе с армией всяких умников, которым вот так всё просто даётся, у которых, очевидно, не настоящий какой-то стресс...
А я, пожалуй, соглашусь, всё это бесполезно делать, когда у вас горит изба, кони разбегаются.
- Спать вы не можете нормально из-за постоянной нагрузки и физической, и психической.
- Жрёте, потому что больше ничего в жизни в текущий момент не даёт никакого ресурса ещё день продержаться, и хоть какая-то радость.
- Ну а куда в такой ситуации авторам подобных рекомендаций засунуть свои полумарафоны, тоже понятно)
Ну и что? Забейте! Сегодня это не для нас.
Иногда борьба со стрессом порождает только ещё больший стресс. Нет ресурсов на эту борьбу. А если нет ресурсов, то и не надо ещё больше себя загонять.
А что тогда?
Высвобождаем ресурс
Выбираем между тушением избы и конями.
Есть очень мало дел на свете, которые вот никак нельзя отложить, и это:
1) Получение дохода
Если это не первый пункт в вашем списке, поздравляю, надо повзрослеть уже! Нельзя оказаться в ситуации, когда страдает ваша финансовая безопасность. Не надо пояснять, какой от этого стресс.
2) Забота о детях, котах и собаках
Не записывание на очередной кружок, не организация очередного детского праздника, не участие в родительском комитете. А ровно то, что написано в законе: обеспечение безопасности, забота о здоровье, образовании и пропитании. Кота своего любимого можно и нужно кормить, но если ради привычного корма надо добираться в соседний район, потому что в ближайшем зоомагазине кончился, купите похожий и не переживайте, что пару дней кот будет воротить морду. Ещё ни один кот и ни один ребёнок не умерли с голоду просто потому что им невкусно.
Пожалуй, что и всё. Расставляйте приоритеты. Вычеркните из списка проблем нерешаемое и необязательное. Это могут делать другие взрослые, либо можно не делать вообще, пока нет свободного ресурса. Не тратьте нервы и силы, которых итак нет.
После общения с другими людьми должно оставаться чувство отдыха, разрядки. Если этого не происходит, и эти люди не часть обязательных дел - не общайтесь какое-то время. Даже если это мама или любимая подруга. Даже если это начальник, минимизируйте контакт, если он необязательный.
Будьте немного циничнее, чем всегда. Взвешивайте свой профит от любых действий. Не делайте ничего просто так. Всегда отвечайте себе на вопрос "зачем это мне?". Просит вас знакомый составить компанию в поездке на шашлыки, подумайте, отдохнете вы там или будете намывать помидоры и развлекать детей. Зовёт вас подруга по магазинам, думайте, действительно ли так надо именно сейчас закупаться, или это просто очередной напряг и трата денег, а вы ещё и за рулем.
Что касается сна
Налаживайте любыми доступными способами.
Медикаментозно в том числе.
Если просыпаетесь разбитым после продолжительного сна, идите к врачу, пускай пропишет витаминки, успокоительные, ад, что посчитает нужным.
Если спите мало, не можете уснуть, принимайте лёгкие снотворные, если не помогает - к врачу.
Если вы заедаете стресс, первое и главное что надо делать:
начать заботиться о своём здоровье
Лечить то, что лечится. Не терпеть боль, не откладывать на потом профилактические походы к стоматологу, пить витамины. Обратиться к психотерапевту или психологу. Если нет денег на платных, искать центры психологической помощи населению, они есть.
Надо себя поддержать, особенно, если от вас зависят коты и дети. Как в самолёте:
Как обычно, ничего нового, но всё простое и важное. Если это хоть кого-то убедит начать достаточно заботиться о себе, автор уже будет счастлив и доволен)