Сейчас 2:19 утра, и вы только что посмотрели на часы.
"Черт, опять", — шепчете вы.
Вы поужинали вовремя и прочитали 10 страниц, еле держа глаза открытыми, только чтобы отметить пункты в вашем ежедневном списке дел. Вы берете телефон, чтобы немного поскроллить, потому что думаете, что заслужили отдых, поработав 30 минут подряд. Вы смотрите на часы, и уже после 2 часов ночи. Вы снова повторили круг.
Теперь это не для того, чтобы сказать вам, что списки дел бесполезны и не стоит создавать паттерны. Это просто звонок для вас — чтобы вы знали, что эти методы, тактики и статьи «5 способов быть более продуктивным» не помогут вам, если вы не серьезно настроены.
Схема взросления
Каждый хочет стать лучше, но только некоторые имеют сердце, чтобы следовать этому пути. Людям нравится рутина, но им еще больше нравится комфорт. Если вы студент, вам хотелось бы получать хорошие оценки, но также поддерживать социальную жизнь. Вы захотите выйти, выпить кофе с друзьями, сходить на концерты и насладиться лучшими годами своей юности. Если вы работающий профессионал, фиксированные зарплаты делают вас ленивым. Вы просыпаетесь, идете на работу, начинаете выполнять задачи, и к концу дня у вас не остается энергии для чего-то еще. Хобби, такие как писательство, игры, рукоделие — все это где-то на чердаке в коробке.
Видите — вот схема. Вы находите утешение в жизни, которую построили. Так зачем же вам разрушать ее и делать свою жизнь несчастной? Зачем питаться здоровее, ходить в спортзал, начинать блог, создавать свой долгожданный бизнес?
Там, где есть комфорт, нет места для улучшений.
Ошибочность советов
Некоторые люди предпочли бы жить в комфорте, но есть люди, как вы, которые хотят изменений. Вы хотите лучшего здоровья и большего дохода. Вы другие, потому что готовы отказаться от комфорта сегодня, чтобы жить лучше через 5 лет.
Но откуда берется ваша грусть? Давайте разберемся.
Вы ищете в интернете лучшие статьи по саморазвитию.
10 способов быть лучше других?
Живите стоической жизнью, и вы откроете себя заново.
5 способов быть более продуктивным и выполнять задачи
Я тоже иногда пишу такие статьи, и большую часть времени они работают для меня. Но то, что работает для них, не обязательно должно работать для вас.
Вы бы не учили обезьяну летать или птицу лаять. В большинстве случаев этот совет — это путь для вас, чтобы открыть для себя, что лучше всего подходит именно вам. Вместо того чтобы найти свой собственный путь, вы следуете правилам, установленным другими людьми, и когда результаты не приходят, вы чувствуете себя подавленным.
Например, техника Помодоро работает для меня, но не так, как говорят люди. Обычно — вы работаете 30 минут и отдыхаете следующие 5. Мне не нравилась эта работа. Как только я погружался в поток, мой таймер сигнализировал, что пора делать перерыв.
Пока я не понял, что Помодоро не следует воспринимать буквально. Это не правило 30 минут — 5 минут. Правило состоит в том, чтобы делать перерыв каждый раз, когда вы чувствуете затруднения. Так что вместо того, чтобы устанавливать таймер, я позволяю себе погрузиться в работу. Я оставался там 1–2 часа, пока не почувствовал, что пора делать перерыв. Это то, что сработало для меня.
Прекратите делать то, что вам говорят
Мы перегружены советами и хитростями о том, как жить наилучшей жизнью. И тем не менее, несмотря на ваши лучшие усилия следовать их мудрым советам, вы часто обнаруживаете, что не дотягиваете до их уровня. Почему? Потому что мы не вкладываем реальные усилия.
Спросите себя, читаете ли вы эту книгу, потому что она вам нравится, или потому что это написано в вашем списке? Работаете ли вы, потому что это вам нравится, или просто потому что так написано в вашем списке? Не встречаетесь ли вы с друзьями, потому что не хотите, или потому что в вашем списке написано оставаться стоиком?
Стать лучше не значит изменить все, что делает вас вами!
Это как пытаться выучить французский, смотря сериалы на Netflix, вместо того чтобы говорить на этом языке.
Как напоминает стоический философ Эпиктет, «Сначала скажите себе, кем бы вы хотели быть, а затем делайте то, что нужно делать». Вместо того чтобы сосредоточиваться на бесконечных списках дел, сосредоточьтесь на сути того, чего вы хотите достичь. Каким человеком вы хотите стать? Какие ценности вы хотите воплотить? Согласовывая свои действия с вашими основными ценностями и приоритетами, вы можете вырастить чувство цели и удовлетворения, которое превосходит поверхностность простых задач.
Миф о «Становлении лучше»
«Станьте лучше», — говорят они. Но что это вообще значит? И кто вообще определяет, как выглядит «лучше»? Это работать больше? Это питаться здоровее? Это работать как робот с расписанием даже для дыхания?
Правда в том, что стремление к улучшению наиболее удовлетворительно, когда оно мотивировано изнутри, а не внешними ожиданиями. Речь идет о следовании своей собственной «северной звезде», будь то путь номада, стоика или смешение обоих. Определение «лучшего» различается от человека к человеку. Тогда не применяйте эти стратегии к своей жизни, если цели не совпадают.
«Препятствие — это путь». Принимайте вызовы, неудачи и обходные пути на пути самосовершенствования. Каждое препятствие — это возможность для роста, шанс учиться, адаптироваться и эволюционировать. Принимая беспорядочную, непредсказуемую природу жизни, вы можете вырастить устойчивость, силу и мудрость, которая гораздо превосходит любое поверхностное понятие «становления лучше».
Найдите баланс
На пути к самосовершенствованию не забывайте принимать себя. Большинство людей попадают в эту ловушку и устанавливают для себя нереалистичные ожидания — когда они не выполняются, они наказывают себя.
Даже научно — уму нужно как минимум 18 дней, чтобы создать привычку и вписаться в новую рутину. Как вы можете ожидать, что ваше тело сделает это за 2 дня?
Становление лучшей версией себя зависит меньше от тактик, которым вы следуете, и больше от настроения, которое у вас есть.
Если вы сегодня добились чего-то — отлично. Похвалите себя. Если лучшее, что вы сделали, это встали с постели и сделали минимальную работу — отлично. Похвалите себя. Не относитесь к себе как к алгоритму, которому нужно «заслужить» признание.
Все дело в балансе. Да, стремитесь стать лучше, но также учитесь принимать себя такими, какие вы есть в этот момент. Примите свои странности, свои недостатки и свою прекрасно беспорядочную человечность.
Нормально иметь дни, когда вы чувствуете себя производительным гигантом, и дни, когда просто хотите смотреть сериалы в пижаме. Жизнь — это тонкий баланс между ростом и принятием, и нахождение этого баланса является ключом к истинному удовлетворению.
Вот несколько советов, которые помогли мне на моем пути:
Устанавливайте намерения, а не цели: Вместо того, чтобы сосредотачиваться на конкретных результатах, сосредоточьтесь на установлении намерений, как вы хотите проявить себя в мире. Намерения гибки, адаптируемы и основаны на ваших ценностях, что делает их гораздо более устойчивыми, чем жесткие цели. Нет, установка намерений не означает, что вы слабоумны. Это означает, что вы готовы дать себе время для создания новых, долгосрочных привычек, вместо того чтобы торопить свое тело через жесткий цикл.
Практикуйте самосострадание, а не самопрощение: Будьте добры к себе, особенно когда не оправдываете своих ожиданий.
Это сложно, потому что, если это сделано неправильно, люди могут принять это за дни жульничества. Сострадание не означает, что вы будете прощать себе каждый раз. Если кто-то плохо обращается с вами и каждый раз извиняется — вы устанете от повторяющегося цикла. Не будьте этим токсичным человеком.
Быть сострадательным не должно быть связано с прощением. Для улучшения требуется сильная психика, поэтому вы не можете постоянно пропускать важные задачи и относиться к ним как к «очередному дню».
Развивайте любопытство: Подходите к жизни с чувством любопытства и удивления, принимая неизвестное и исследуя новые возможности. Продолжайте задавать вопросы, искать знания и оставаться открытыми для роста. Самые умные люди, которых я встречал, никогда не знали, что они самые умные в комнате.
Человек всегда должен стремиться к большему знанию. Тот день, когда вы думаете, что знаете все об этой теме, — это день, когда вы проиграли. Создайте привычку читать, слушать подкасты или смотреть информационные видео. Вы никогда не знаете, когда узнаете что-то, что изменит вашу жизнь.
Отмечайте свои странности: Ваши странности делают вас уникальными, поэтому отмечайте их без стеснения. Примите свою странность, свои эксцентричности и свои особенности — это то, что отличает вас от толпы. Отдайте себе должное и записывайте то, чем вы гордитесь.
В те дни, когда вы не чувствуете себя на высоте, вернитесь к этой записи. Это поможет вам оглянуться назад и оценить, насколько далеко вы продвинулись в пути.
Свяжитесь со своей причиной: Когда вы начинаете путь самосовершенствования, всегда связывайтесь со своей причиной. Что заставляет вас расти и эволюционировать? Держите эту причину на виду как руководящую звезду.
Это самое важное для меня. Я написал свою «причину» на липкой записке и приклеил ее к своему рабочему столу. Каждый раз, когда я сажусь туда, это первое, что я читаю, и это заряжает меня. Никогда не забывайте, почему вы начали, и продолжайте двигаться к своей цели.