Продолжаем рубрику, в которой мы рассказываем про известных пловцов. Сегодня поговорим о российской пловчихе и чемпионке Юлии Ефимовой.
Сейчас Юлии Ефимовой 31 год, она выступает за сборную России, но живет и тренируется в США. Ее основная специализация — плавание брассом на всех дистанциях: 50, 100 и 200 метров. Достижений у Юлии множество, из них можно выделить, что она семикратная чемпионка Европы, шестикратная чемпионка мира, трехкратный призер Олимпийских Игр. Кроме того, девушка является экс-рекордсменом мира в плавании брассом. Также Юлия многократный серебряный и бронзовый призер Чемпионатов Европы и мира.
За ее плечами уже четыре Олимпиады, и она по-прежнему выступает на высоком уровне, занимает призовые места на чемпионатах в России и на других крупных турнирах.
Чтобы достичь таких высот, Юлия прошла длинный путь. Она родилась в Грозном в Чечне, но из-за военных действий они с семьей переехали в Волгодонск. Там Ефимова и начала тренироваться.
Когда девушка стала мастером спорта, ее отец решил, что пора переходить к другому тренеру. Тогда Юлия переехала в Таганрог, где тренировалась под руководством великого российского наставника Ирины Вятчаниной.
Именно с Ириной Юлия завоевала первые международные награды и заявила о себе на большой плавательной арене. Когда Ефимова уже стала звездой мирового масштаба, она переехала в США, где долгое время тренировалась под руководством одного из самых известных тренеров в мире Дэйва Сало. Он также готовил таких известных пловцов, как Владимир Морозов и других.
В 2016 году Юлия перестала тренироваться у Дэйва. Сейчас наставником девушки является ее отец.
Кстати, ранее мы рассказывали о пяти легендарных пловцах. Среди них — Попов, Торп и другие. Подробнее читайте здесь.
У Ефимовой было не только много побед, но и различные сложности. За свою карьеру она перенесла уже две дисквалификации. Одна из них случилась в 2013 году и длилась 1,5 года. Вторая дисквалификация (из-за подозрения в употреблении запрещенного на тот момент препарата мельдония) продлилась полгода накануне Олимпиады в Рио. Девушку отстранили даже от участия в Олимпиаде, но Юлия подала иск в спортивный арбитражный суд, который оправдал ее и отменил этот запрет. Однако в этот период Ефимова осталась без стартовой нагрузки, что плохо сказалось на ее общем физическом состоянии. Перед любыми соревнованиями важно соблюдать стартовый цикл, но Юлия была вынуждена готовиться только в своем бассейне. Но, несмотря ни на что, девушка заняла второе и третье места на Олимпийских Играх в Рио.
Теперь поговорим о тренировочном процессе Юлии. Девушка делилась, что по утрам она плавает, отрабатывает технику и скорость. Вечером почти всегда у нее силовые тренировки в зале, которые длятся 2-3 часа. Более выраженной эта тенденция стала уже после Олимпиады в Рио, так как Юлия стала готовиться к более коротким дистанциям — 50 и 100 метров брассом.
Важно! Хотите улучшить свое плавание? Рекомендуем обратить внимание на курсы нашей онлайн-академии. Например, Сухое плавание — один из самых популярных наших видеокурсов. Упражнения позволяют задействовать мышцы, которые нужны именно при плавании, так как в обычной жизни мы не всегда прорабатываем их даже во время занятий в тренажерном зале.
У Юлии большой опыт работы с разными классными тренерами, поэтому ее тренировочная программа максимально насыщена и разнообразна. Из ее любимых упражнений можно выделить плавание брассом с ногами дельфин, плавание брассом с одним гребком и двумя ударами ногами.
Кроме того, Юлия часто ездит на сборы в разные точки мира. Это нужно для того, чтобы подобрать оптимальные условия для тренировок в конкретный период.
Вы также можете принять участие в сборах, прокачать свои навыки и провести время в команде единомышленников. Календарь наших сборов по плаванию доступен по ссылке.
Теперь поговорим о питании чемпионки.
Девушка питается сбалансировано и держит спортивную диету, но не сильно заморачивается. Она признавалась, что является сладкоежкой, а также может иногда поесть вредную еду, например, пиццу. При этом девушка отмечала, что во всем важно знать меру. В период подготовки к соревнованиям она, конечно, больше следит за своим рационом.
В свободное время Юлия увлекается сноубордингом, путешествиями, фотографией. Свою личную жизнь она не афиширует. Известно только об одних ее отношениях с известным российским пловцом Никитой Лобинцевым. Их отношения продлились два года и закончились в 2016 году.
Сейчас информация о том, кому принадлежит сердце Юлии, нет.
Ефимова — не только успешная спортсменка, но и красивая девушка. У нее были рекламные контракты с такими брендами, как Orbit, Puma и другими. Также у Юлии была своя команда с крупными спонсорами.
Кроме того, у девушки очень популярная страница в соцсети, ее часто приглашают на интервью и телепередачи, когда она находится в России.
После Олимпиады в Токио в 2021 году у Юлии был длительный перерыв от соревнований, она просто отдыхала. многие даже думали, что она завершит свою спортивную карьеру, но в 2023 году она вернулась в большое плавание, заняла третье место на Чемпионате России и на престижном Кубке Владимира Сальникова. Сейчас Юлия выступает в свое удовольствие.
Напишите в комментариях, кого из пловцов вы хотели бы еще увидеть в этой рубрике?
Вы можете связаться с нами в соцсетях:
- Вконтакте https://vk.com/swimrocket
- Телеграм https://t.me/swimrocket
Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылкам ниже:
Сайт: Школа плавания SwimRocket
Напишите нам, чтобы уточнить информацию и записаться на занятия