В этой статье я хочу поделиться одной практикой, которая помогла мне изменить мою жизнь и помогает делать это и дальше.
И я говорю не о спонтанных переменах в лучшую сторону, а об осознанном контроле над своей жизнью. Этой практикой я научилась контролировать свои мысли.
Когда на душе тяжело и кажется, что весь мир против нас, важно найти время поразмышлять над тем, что в нашей жизни хорошо, и поблагодарить ее за это. Это могут быть мелочи: объятие того, кого мы любим, вкусный завтрак, внимание незнакомца, встреча с подругой, которую давно не видели, продуктивный рабочий день… да и в целом, этот список бесконечен.
🙏🏻Благодарность помогает нам сосредоточиться на хорошем и переключить внимание с проблем на ресурсы и благополучие.
🙏🏻Благодарность также укрепляет наши отношения с другими людьми.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Практика благодарности может принести радость и в наши трудные дни. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на проблемах, мы можем сменить фокус внимания на маленькие победы и на моменты счастья, за которые мы можем быть благодарны.
{Это помогает нам найти внутренний покой и уверенность в своей способности справиться с трудностями}.
Как практиковать благодарность
- ЗАВЕДИТЕ ДНЕВНИК «БЛАГОДАРНОСТИ»
Можно купить красивый блокнот 📓 и вести каждый день, записывая несколько вещей и событий дня, за которые вы благодарны. Заполнять лучше перед сном или утром, чтобы привить полезную привычку в свой ежедневный ритуал.
(Чтобы наверняка не забывать-договоритесь с подругой (другом) делать это вместе).
- НАХОДИТЕСЬ В МОМЕНТЕ «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС»
Когда мы делаем паузу и находимся в настоящем, нам легче обратить внимание на вещи и людей, за которые мы благодарны. Быть в моменте мне помогли: медитация, йога, психотерапия.
- ДЕЛАЙТЕ АНАЛИЗ СЕБЯ СЕЙЧАС И В ПРОШЛОМ
Когда мы сравниваем себя с собой прошлым, мы можем с состраданием вернуть внимание внутрь себя.
Заземлитесь и спросите себя:
🕊️«Как выглядит лучшая версия меня?»,
🕊️Стал (а) ли я лучше за последний день / месяц / год ?».
Это перенаправляет наше внимание на наши сильные и слабые стороны, и мы чувствуем благодарность за свои усилия, труд и развитие.
- ГОВОРИТЕ БЛАГОДАРЮ
Благодарите других за всё, что они для вас делают. К сожалению, ежедневно мы в такой рутине, что она не позволяет нам заметить добрые поступки окружающих по отношению к нам, и мы воспринимает это как должное. А если обратить на них внимание, то можно удивиться тому, насколько мы не безразличны людям вокруг. А своей благодарностью мы удваиваем позитивную энергию в мире.
Например, вы можете сказать подруге:
«Благодарю тебя, что подвезла меня. Я очень ценю твою помощь».
Если будете видеть вокруг только хорошее, то заметите, что с вами происходят удивительные вещи. Желания начинают сбываться, а позитивные изменения постепенно становятся частью вашей судьбы.
Благодарю за прочтение ❤️
Мои контакты обратной связи:
https://www.instagram.com/margaret_gorbach?igsh=MTk5azZ6d2szbHlmbQ==
🩷Telegram-канал