Спорт быстро затягивает....И если есть желание, результат не заставит себя ждать. Я быстро влилась в тренировочный процесс....с пищевыми привычками, конечно, посложнее, но, со временем, получилось перестроиться на правильное питание.
Желаемого результата я достигла, примерно, за год. После каждой тренировки я чувствовала изменения в своем теле и кайфовала, поэтому спорт затянул меня и стал моим образом жизни и одним из любимых занятий, кроме того я знакомилась и общалась с множеством интересных людей, причастных к спорту, узнавала много нового и интересного для себя, поэтому идти в зал, определенно, нужно!))))Одни плюсы. Меняется мировоззрение, отношение к себе и своему телу, стоит только решиться...
Как я достигла желаемого результата:
- Тренировки 3 раза в неделю ;
- Питьевой режим (не стоит выпивать, именно, 2 л воды, как рекомендуют многие источники, нужно пить воду, когда хочется пить, но только простую, чистую воду);
- Что я исключила из своего меню, как только начала тренить:
1. Фастфуд;
2. Сладкие напитки;
3. Копчености;
4. Жареная пища;
5. Сладости (Позволяла себе немного, на завтрак);
6. Майонез;
7. Всё мучное (хлеб заменила на хлебцы).
Что касается питания...мой день состоял из трех основных приёмов пищи и двух перекусов.
На самом деле, сейчас, у меня в меню больше, так называемой запрещёнки))))), но, для того, чтобы сбросить лишний вес, хватило вот этих ограничений.
Стала больше ходить пешком, движение - жизнь ☺️
Худела я постепенно и питалась правильно, поэтому кожа не потеряла упругость. Не голодала, поэтому особого дискомфорта не испытывала (открыла для себя много вкусных и полезных блюд).
Изменение пищевого поведения это, примерно, 70 % успеха и 30 % тренировки.
Подробнее в следующих постах.