Яркого и светлого Вам дня, дорогие читатели!
Сезон трав, сочных плодов и ягод считаю открытым! А это значит можно начать делать лимонады и полезную "суперводу".
Я рада видеть, что многие мои друзья и знакомые пришли к моменту в жизни, когда пора заботиться о своём организме.
С каждым днём всё больше вопросов и разговоров о способах и методах правильного питания, нюансах, витаминах и полезных продуктов!
А я с удовольствием отвечаю и помогаю.
Многие знают об необходимости и пользе воды, но мало у кого получается выпить норму.
Общепринятая норма 2-3 литра воды в сутки или 30 мл на кг веса.
Многие пьют через силу, чтобы достичь этой заветной нормы. И как не странно мало кому это доставляет удовольствие.
Я поняла для себя одно-единственное осознать роль воды для организма, становится проще ввести этот полезный и жизненно необходимый ритуал.
Вода важна и необходима для всех процессов нашего организма.
🥤Во-первых-вода- это основной инструмент детоксикации. Наши клетки 24/7 работают, делятся, обновляются, при этом выделяют ненужные продукты метаболизма, которые вода помогает вывести из организма.
🥤Во-вторых-вода входит в состав крови, а кровь в свою очередь- это транспорт для питательных веществ и кислорода. Недостаток воды приводит к сгущению крови, следственно к проблемам сердечно-сосудистой системы.
🥤В-третьих- вода основа терморегуляции. Мы потеем при болезни, при физической активности, поэтому очень важно поддерживать водный баланс, чтобы как минимум непадать в обморок и не получить тепловой удар.
🥤В-четвёртых- вода- это наша красота, пластичность, свобода движения и лëгкость дыхания.
Дифирамбы воде долго можно воспевать!
Вот такие основные причины я выделила для себя. Это меня и мотивирует пить воду регулярно, а не в моменты жажды.
Начинала я много лет назад, когда в мою жизнь пришёл спорт. Было необходимо выпивать эту злощасную норму! Пользовалась приложением для напоминания, но это больше нервировало, чем приносило пользы.
Я для себя нашла решение.
Чистую воду я пью по требованию организма, а восполняю баланс водой с разными допами-я еë называю- "супервода".
Красиво, ненапрягает, вкусно и конечно же полезно!
Летне-осенний сезон для меня-рай.
Мята, милиса, клубника, тархун, огурцы- всё своё родное.
Утро я начинаю со стакана тёплой воды для пробуждения своего организма.
Каждое утро - это новая жизнь, разное настроение, отталкиваясь от самочувствия, в стакан воды добавляю разные продукты.
Вода с мятой.
Предстоит тяжёлый день, грустно- значит добавляю мяту.
Мята богата эфирными маслами, который способствуют бодрости, снижают апатию, нормализуют нервную систему и замедляют процессы старения.
Вода с лимоном, апельсином или киви.
Эти фрукты отличные антиоксиданты, хорошо помогают функции детоксикации. Если нужно похудеть, значит я пью такую воду несколько раз в день.
Перед едой также выпиваю стакан воды с лимоном за 30 минут, это помогает съесть меньше и подготовить ЖКТ к приëму пищи.
Но есть противопоказания- повышенная кислотность, язвенная болезнь, заболевания ЖКТ, камни в почках.
Вода с огурцом.
Такая вода очень освежает, улучшает пищеварение и способствует похудению.
Если добавить ломтик лайма, то вкус станет более насыщенный.
Вода с арбузом и дыней.
Как минимум такая яркая палитра в стакане повышает настроение. Аромат дыни и свежесть арбуза благотворно влияют на нервную систему, снимают усталость.
Кокосовая вода с ананасом.
При физических нагрузках очень важно быстро восстанавливать энергию. Сочетание кокоса и ананаса - проявляют себя, как энергетическая бомба. Отлично восстанавливает силы.
Вода с ягодами клюквы или чëрного винограда.
Эти ягоды обладают противовоспалительным действием, повышают иммунитет. При чувстве заболевания эти ягоды помогут организму справиться с воспалением, а вода восстановить водный баланс.
Вода с клубникой.
Эта ягода кладезь витаминов. Ароматные ягоды имеют противовоспалительный эффект, снижают холестерин и очень полезны для сердечно-сосудистой системы.
Вода с персиком.
Для красоты, здоровья кожи и поддержания молодости нет лучше фрукта, чем персик! Плоды персика имеют эффект регенерации клеток.
Таким нехитрым образом полезную привычку можно легко преобразить в приятный ритуал!
Наш организм на 60-80% состоит из воды, у детей этот показатель выше. Поэтому важно пить достаточно жидкости и восполнять потери.
Но во всём нужна мера.
Правило- больше=лучше, здесь не работает.
Если человек начинает пить много воды, это сигнал, что в организме есть нарушение. Могут выявиться заболевания сердца, почек и чаще всего сахарный диабет.
Поэтому в таких случаях нужно незамедлительно обратиться к врачу.
Расчитывая свою индивидуальную норму потребления жидкости, стоит учитывать ряд факторов, а не склоняться к общепринятой норме.
💧Важно учитывать климат в котором проживаете, время года. В жаркий сезон необходимо больше пить, так как мы потеем.
💧Стоит уделить внимание уровню физической активности- чем выше, тем больше воды нужно потреблять.
💧Состояние здоровья и приëм лекарственных препаратов, также нужно учитывать. Так как некоторые заболевания, например болезни почек или сердца требуют меньшего потребления жидкости.
💧Особое состояние, такое как беременность и грудное вскармливание, так же требует увеличение приёма жидкости, но не в 2 раза, как рекомендуют некоторые источники.
В заключение хочу сказать одно- берегите себя и близких, недостаток воды приводит к проблемам и нарушениям в работе организма!
Рада быть полезной и надеюсь мой способ поможет Вам с радость принимать очередную порцию воды!
Благодарю Вас за внимание!
