Когда отношения заканчиваются, то на это всегда есть причина. Как правило, обоснованная. Тот, кого бросили, может ее не до конца осознавать и даже обесценивать. Например: она рассталась со мной просто так или потому что у нее слишком дурной характер. Однако другая сторона может считать совсем иначе. Одним словом - причина разрыва отношений есть всегда.
При этом бывает так, что партнер, который принял решение расстаться, со временем начинает размышлять о том правильно ли он поступил. Начинают появляться сомнения: действительно ли стоило расставаться или все это произошло в порыве эмоций? В итоге на одну чашу весов кладет аргументы “за”, а на другую - “против”. А дальше уже решает стоит ли выходить на связь с бывшим партнером или нет.
Причем события могут развиваться совершенно по разным сценариям. Но неизменным остается одно. Каждый из нас хотя бы раз задавался вопросом: как побороть привязанность к экс-партнеру? Ведь никому не хочется постоянно страдать, испытывать эмоциональную боль и мучиться от воспоминаний. Причем не хочется страдать как самому, так и устраивать эмоциональные качели бывшему партнеру.
Почему после расставания мучает ощущение привязанности?
У кого-то это состояние длится короткое время, у кого-то более длительное. Но сам факт, что чувство привязанности есть и это доставляет дискомфорт. Для того, чтобы понять почему нас так мучает ощущение привязанности, важно разобраться в причинах расставания.
Вполне вероятно, что вы стали жить с партнером словно на пороховой бочке или отношения напминают замкнутый круг, из которого никак не получается выбраться. Они перестали приносить радость, а может быть в них было даже насилие.
В итоге партнеры расстались. Затем один начинает делать какие-то действия и ждет реакции партнера, а второй ведется на это. В результате все начинается с самого начала.
1. Эмоциональная инерция
Чувства, привязанность и привычки, которые сформировались во время отношений, не исчезают просто так. Для этого нужно время. Даже после расставания эмоциональная связь может оставаться сильной из-за привычки и привязанности к бывшему партнеру.
Также во время отношений люди часто ищут близость и поддержку у своего партнера. Эти эмоциональные потребности не исчезают мгновенно после расставания. Привязанность может сохраняться потому, что человек хочет чувствовать эти ощущения близости.
Приятные воспоминания и ностальгия также могут удерживать человека в плену у прошлого. Поэтому у него появляется желание вновь окунуться в те моменты и испытать эти эмоции.
2. Отсутствие желания нести ответственность за свое решение
Когда человеку морально не комфортно в отношениях, то он ощущает себя несчастным и страдает. В такие моменты все ведут себя по-разному. Одни начинают открыто выражать недовольства, другие - пытаются рассказать о проблеме через свои чувства, а третьи - терпят, но в какой-то момент не выдерживают и срываются.
При этом рано или поздно все равно приходится принимать решение. Казалось бы, расстались и по идее все должно закончиться. Однако нет.
Порой довольно сложно объяснить и кому-то, и самому себе, в том числе, почему вы все-таки расстались с бывшим партнером. Причем психика быстро избавляется от негатива и не получается во всей красе описать чем вас не устроил бывший возлюбленный.
Например: вы расстались с мужчиной и кто-то из вашего окружения интересуется почему так произошло и в чем причина. Причем какие-то причины нельзя говорить, а какие-то - не имеет смысла называть. Потому что они могут показаться глупыми.
Если вас не устраивало как партнер выполнял супружеский долг, то о таком точно не захочется рассказывать. Потому что стыдно и неприлично обсуждать такие вещи. А если он просто обожал вас наказывать молчанием, то не каждый поймет вашей реакции.
Для одних игнор - это вид эмоционального насилия, в то время, как другие, не видят в этом ничего особенного. Помолчит и успокоится. Не стоит принимать близко к сердцу. Опять же, реакция у окружающих может быть разная и далеко не факт, что они поймут вас.
Причем наша психика так устроена, что плохие события стираются из памяти и затем уже нет таких сильных реакций.
А еще бывает ситуация, когда двое уже готовы расстаться и никак не могут. Казалось бы, отношения стали похожи на извержение вулкана, постоянная ругань и ни дня не проходит спокойно. А они все вместе и никак не могут разойтись в разные стороны. В этом случае еще играет чувство вины.
Человек уверен, что если сейчас он примет решение о расставании, то потом будет чувствовать себя виноватым и никогда не сможет себя простить. В итоге когда ни тот, ни другой не хотят брать на себя ответственность, продолжают состоять в мучительных отношениях.
Причем такие партнеры могут даже расстаться на какое-то время, но потом все равно сходятся и начинается все с самого начала. Казалось бы, уже расстались все точки над i. Но бывшему все равно что-то нужно. Раз звонит, то стоит ответить. А вдруг что-то важное? А если потом всю оставшуюся жизнь буду жалеть, что не взяла трубку? Так и начинается очередное хождение по замкнутому кругу.
3. События не завершились
Наверняка вы слышали про такое определение, как незакрытый гештальт. В психологии еще называют его “Эффект Зейгарник”. Дело в том, что человек будет помнить про другого человека ровно до тех пор, пока связанные события не будут завершенными.
Однажды этот феномен заметила Б. Зейгарник. В одном из кафе она увидела официанта, который запоминал заказы наизусть и ничего не записывал на бумаге. При этом когда его попросили рассказать, что заказали люди, которые только что вышли из кафе, он не смог ответить. Потому что когда они ушли, думать про их заказ уже не было никакого смысла. Таким образом в мире узнали о таком удивительном моменте в плане психики.
Как правило, многие расстаются из-за того, что произошел какой-то конфликт. Разругались, разозлись, разошлись и везде друг друга заблокировали. По факту, на уровне сознания расставание произошло и отношений больше нет. А психика воспринимает все совсем по-другому. Для нее это все не конец отношений, а лишь только переломный момент в них.
Бывает и такое, что один партнер начинает преследовать другого после расставания. Постоянно следит и ищет встречи. В итоге появляется ощущение, что бывшему небезразлично, он жалеет и у него настолько сильные чувства.
А еще бывает так, что партнер вовсе пропадает с горизонта и начинает полностью игнорировать. Казалось бы, все вполне логично. Вы же расстались. С какой стати он должен находиться рядом? Теперь у человека совершенно другая жизнь. Однако психика этого не понимает и делает свои выводы. Появляется ощущение, что он делает это назло. Так как хочет почувствовать себя значимым и чтобы вы начали за ним бегать.
Сразу же хочется понять, что в этот момент человек чувствует. Наслаждается жизнью или, наоборот, страдает и никак не находит себе места.
Как быть?
Кто-то отделывается легко, когда ситуация решается сама собой и никаких вопросов нет. Все логично и понятно. Но так бывает довольно редко. Бывает такое, что бывшие партнеры уже построили отношения с другими людьми, создали семьи. И при этом один из бывших продолжает жить с четким ощущением, что партнер его не забыл.
Он женился назло мне, но на самом деле любит только меня!
Женился, потому что она забеременела и другого выхода не было.
У него до сих пор есть ко мне чувства. Я это точно знаю!
Есть и те, кто не испытывает чувство вины. Но зачастую происходит как раз иначе. Когда человек хочет и даже пытается выйти из отношений, но никак не может это сделать. Потому что не готов пойти на такой ответственный шаг. А второй продолжает проявлять эмоциональное насилие и также не стремится расставаться. Так и продолжают терпеть друг друга и находиться в мучительных отношениях.
Что делать в этом случае?
1. Поймите, что ставить себя на первое место - это нормально
Вводите в свою жизнь такое понятие, как здоровый эгоизм. Ответьте честно себе на вопрос: насколько вам комфортно и приятно находиться с этим партнером? Полагайтесь на свое мнение и собственные ощущения. Для кого-то игнор может быть в порядке вещей и человек не видит в этом ничего страшного, а для вас это неприемлемо. Придерживайтесь своей позиции. Она должна быть для вас в приоритете.
Довольно многие люди попадают под гнет общественного мнения. Если принято считать, что в игноре нет ничего страшного, значит так и есть. Вероятно, я сама себя накрутила и не следовало этого делать. На самом деле, вы сделали так, как посчитали нужным.
Поймите, что если вы не умеете слышать себя, отстаивать личные границы и все время ориентируетесь на чужое мнение, то постоянно будете ходить по кругу. То расстались, то вернулись. Не стоит этого делать.
2. Выстраивайте личные границы
Важно четко давать понять какое поведение и отношение к себе вы точно терпеть не будете. В этом случае чувство вины не будет одолевать с такой силой. Например: вы изначально сказали человеку, что никому и никогда не прощаете обман. Если он пошел на этот шаг, значит он прекрасно знал о последствиях. Вы расстаетесь и это не обсуждается.
Или человек повел себя неподобающим образом и прилюдно оскорбил. Вы дали понять, что с вами так поступать нельзя и назад дороги нет. Так себя ведут люди, у которых надежный тип привязанности. В детстве они состояли в нормальных отношениях и иного они не допустят.
3. Учитесь ставить точку
Обычно люди думают, что все, итак, логично и понятно без всяких разъяснений. В этом заключается ошибка. Потому что каждый видит мир по своему. Зачастую нам свойственно додумывать то, чего хотелось бы в реале.
Например: бывший муж захотел встретиться, значит у него остались чувства и он хочет начать все сначала. Если бы ему было все равно, то он даже звонить бы не стал. Такие рассуждения загоняют человека в ловушку.
Что такое расстаться по-взрослому? Это задать четкий вопрос и получить на него такой же четкий ответ. Если вы действительно не понимаете, что происходит и теряетесь в догадках, спросите обо всем прямо. Не нужно жить в иллюзиях. Ты хочешь вернуть меня? Ты хочешь возобновить отношения? Тебе нужно мое внимание? Важно услышать четкое либо “да”, либо “нет”.
Если человек начинает говорить: “Не знаю”, “Я подумаю”, “Сложно сказать” и все в этом роде - не надо воспринимать это за чистую монету. Это точка в отношениях и ее отработает психика.
А какие методы помогли вам избавиться от привязанности к бывшему партнеру? Поделитесь в комментариях!