Человек на протяжении всей своей жизни подвержен влиянию стресса. Сильное эмоциональное возбуждение нервной системы влечет за собой много нарушений в организме. Особенно наше сердце, попадает под сильное влияние, и возникают нарушения и сбои в работе (ишемическую болезнь сердца, сердечную недостаточность, нарушения ритма). Полностью оградить себя от стрессов невозможно, но нужно делать все возможное, чтобы снизить последствия. Благодаря КардиоКАРТЕ вы всегда сможете держать под контролем свои эмоции, отслеживая частоту сердечных сокращений и общую работу сердца.
Стресс — реакция организма на разные неблагоприятные факторы (стрессоры), которые влияют на него.
Положительное влияние (эустресс): минимальные ситуации вызывающие стресс нужны человеку, потому как они сопровождают благоприятные изменения в жизни самого человека. Это связано с выбросом во время стрессовой ситуации в кровь человека адреналина и другими биохимическими реакциями, которые помогают человеку решать многие задачи.
Негативное влияние (дистресс):человек подверженный постоянным стрессовым ситуациям, усиленно растрачивает свои силы (энергию), что влечет за собой быстрое истощение. Факт постоянного напряжения внутренних органов влечет за собой нарушения в работе всего организма, и вследствие болезни.
Физиология эмоций: как они влияют на организм
Эмоции — это больше, чем просто "плохое" или "хорошее" настроение. Это мгновенная реакция, обобщенная оценка происходящего, когда ситуация ещё не осмысленна, а отношение к ней уже сложилось. Стресс — вызывает выделение гормона кортизола, который в небольших дозах полезен для активизации организма, но в больших может нанести вред. Положительные эмоции, напротив, способствуют выделению эндорфинов — "гормонов счастья", которые улучшают наше физическое состояние.
Последствия постоянного стресса
1. Сердечные приступы:
- Увеличение артериального давления;
- Изменения сердечного ритма;
- Усиление воспалительных процессов;
- Увеличение риска образования тромбов.
2. Гастрит. Обострение хронического заболевания только осложняет их состояние.
3. Снижение иммунитета. Организм становится легкой мишенью для присоединения вторичных инфекций.
“Нас убивает не стресс, а наша реакция на него”. – Ганс Селье
Как помочь себе в момент сильного стресса?
Важно не впадать в панику, сохранять самообладание. Справиться с эмоциями помогут следующие рекомендации:
- Дыхание. Попробуйте простейшую дыхательную гимнастику, например «4/7/8» для снятия напряжения и стресса. Техника дыхания:
- Делайте глубокий вдох, мысленно считая до 4-х. Наполняйте легкие, начиная с нижних отделов (живота);
- Задержите дыхание, считая до 7. Сделайте медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. На выдохе «выпускайте» все ваши тревоги и волнения;
- Сделайте небольшую паузу перед следующим вдохом. Повторите для начала 10-12 раз. В течение дня делайте упражнения несколько раз по 25-30 подходов.
2. Запишите свои мысли. Все что вы думаете — напишите на листке бумаги. Это поможет отвлечься и пересмотреть свою точку зрения на ситуацию.
3. Приведи нервы в тонус. Действенный метод — провести указательным пальцем по губам горизонтально. Он основан на физиологической реакции парасимпатической нервной системы. Быстро и эффективно успокаивает.
4. Напряги все мышцы. Сожмите кулаки, стисните зубы на 10 секунд. Почувствуйте, как организм переключится, отреагирует длительным расслаблением.
5. Классические методы: Свежий воздух, травяной чай, вкусная еда, физическую нагрузку, занятия хобби, общение, медитация.
6. Работайте над собой. Старайтесь отрицательное перевести в положительное. Не дайте стрессу взять над вами верх.
7. Главное не замыкаться. Будьте на связи. Общайтесь — это отвлекает и помогает.
Согласитесь, это простые методы, в выполнении которых, нет никаких сложностей. Если использовать их на протяжении нескольких дней во время стресса, они обязательно снимут напряжение и помогут выйти из стресса. Даже один прием сможет помочь, если держать ситуация под контролем.
Ваша задача, свести к минимуму воздействие стресса на свое сердце, путем выполнения упражнений, либо принимая лекарственные препараты (выписанные врачом при стрессе). Важно, отслеживать с помощью КардиоКАРТЫ восстановление работы сердца и артериального давления, показатели которых, будут указывать на эффективность ваших действий. Так как стресс и панические атаки, вызывают перебои в работе сердца (аритмии), но имеют кратковременный характер, КардиоКАРТА поможет вам понять природу происхождения вашей аритмии.
Помните, что предотвратить всегда легче, чем вылечить!
Будьте здоровы и активны, контролируйте своё сердце самостоятельно с помощью КардиоКАРТЫ!
Отказ от ответственности: Представленная информация является кратким обзором диагностики, не содержит описания способов лечения и медикаментозной терапии. Она не полна и предназначена для ознакомления с возможными вариантами диагностики. Не включает всю информацию о заболеваниях, лечении и лекарствах. Не является медицинской консультацией. Для полной информации и лечения обращайтесь к врачу.
