Начну с плюсов
- Запускает организм после сна. В результате улучшается работа дыхательной и кровеносной систем
- Во время бега организм расходует энергию из жирового депо - худеть будешь быстрее
- Утренние пробежки благотворно влияют на настроение и дарят заряд энергии на целый день
- Повышается работоспособность
- Снижается утомляемость
- Бег приводит мышцы в тонус практически на целый день
Самый большой минус - время, которое нужно выделить на пробежку
Не рекомендуется сразу отправляться бегать без подготовки. Сначала нужно хорошенько размяться от 6 до 10 минут. Выполните различные вращения и прочие упражнения, которые разогревают связки, суставы и мышцы. Особое внимание уделяется голеностопам и коленям. На них приходится самая большая нагрузка. Если не разминаться, бег будет даваться с трудом и есть вероятность потянуть связки и перегрузить суставы.
