Приветствую Вас, друзья. Сегодня я хочу поговорить о таких вещах, как отёки и наша лимфатическая система. Всё дело в том, что я уже несколько лет страдаю от постоянной отёчности как в летний, так и в зимний период. Постоянные следы на теле от одежды или вечные складки на лице/теле от постельного белья. Эта ситуация не просто меня раздражает, а конкретно бесит.
Я долго просто мирилась с этой проблемой. Пару раз обращалась к врачу, но развернутый ответ как избавиться от этой проблемы, увы, не получала. Были рекомендации по налаживанию водного баланса и пить мочегонное, когда обостряется период отёчности. Но простите, пожалуйста, это не помогает, когда мне ходить больно, из-за того что кожа натянута так, что вот-вот лопнет.
И куда же мы обращаемся в случае, если все привычные методы не помогают? Конечно же в интернет. А там предстоит новая работа:
Из всей горы информации отсей лишнее и подбери нужное.
Пара месяцев экспериментов на собственном теле и вуоля: я собрала конкретные советы, которые работают на любом человеке. Причем по этим советам (справляться с отёчностью и запустить лимфу) теперь живут как минимум 7 человек моих близких.
1. Пить воду в соответствии с вашим весом!
Вы хоть раз считали, сколько вы пьете ВОДЫ в день? Не чай или кофе, а именно воды! Я вот считала, что выпиваю в среднем от 1 до 1,5 литров. А все остальное это кофе и чай. На самом же деле человеку нужно выпивать порядка 30 мл воды на 1 кг веса. То есть, если вы весите 70 кг, то должны выпивать 2,1 литра воды.
И вот я, которая мечтает избавиться от лишних кг - банально не выпиваю свою норму воды. В тот момент, когда я решила начать пить нужное количество вода - я сделала фатальную ошибку. Начала пить воду сразу! Из-за чего отёки не просто не уменьшились, а даже увеличились.
Так что учитесь на моих ошибках, друзья! Если вы начинаете настраивать норму потребления воды в организме - делайте это ПОСТЕПЕННО! Пили раньше по 2 стакана воды? Тогда добавьте третий, через неделю четвертый и так далее. Нужно потихоньку настраивать количество употребляемой воды. Вы должны прийти к своей норме не раньше, чем через 1,5-2 месяца, если раньше пили мало воды.
ВАЖНО!
Когда пьете много воды - не забывайте про электролиты. Электролитами являются натрий, калий, кальций, хлор, магний и другие нутриенты. В этом случае нужно кушать овощи и фрукты богатые этими нутриентами.
Я включила в свой рацион следующие продукты: яблоки, бананы, свекла, морковь, апельсины, мандарины, орехи, сладкий перец, кефир, сельдерей, руккола, шпинат, капуста, салат айсберг.
Т.е. каждый день я обязательно употребляю что-то из этого списка. Фрукты 2 шт, овощи/зелень - половина тарелки на ужин.
2. Разгоняем лимфатическую систему биохимическим путем
Не стоит пугаться этих слов - они совсем не страшные. Биохимический метод - метод, основанный на использовании биохимического механизма. Простыми словами для получения нужного эффекта в вашем организме нужно его простимулировать химической реакцией.
В нашем случае мы должны простимулировать лимфатическую систему на быстрый вывод лишней жидкости из организма. Сделать это можно путем употребления корня солодки или красного клевера + абсорбента.
Мой личный рецепт таков:
После пробуждения, натощак, 1 ст.л. Сиропа Солодки смешать со стаканом теплой воды (250мл.) и выпить. Через 30 минут выпить 1ст.л. ЭнтеросГеля со стаканом воды. И только через 30-40 минут можно начинать завтракать, пить кофе или чай.
Повторять процедуру ежедневно на протяжении 14 дней. Затем сделать паузу на полтора месяца. Далее, при необходимости, процедуру можно повторить.
Многие врачи советуют использовать чистый корень солодки, так как в сиропе содержится сахар. В своей аптеке я нашла сироп солодки без сахара. Но в будущем попробую купить корень и заваривать настой из него. Интересно посмотреть какой результат получится с ним.
Что же дает этот метод? А вот что:
- Разжижение лимфы для быстрой активации лимфотока.
- Выведение продуктов жизнедеятельности нашего организма.
- Улучшение иммунитета.
Абсорбент (ЭнтеросГель, Активированный Уголь, Полисорб и т.д.) способствует тому, чтобы не происходило всасывания тех самых продуктов жизнедеятельности (токсинов). Да, наш организм и сам с этим справляется. Только самостоятельно он выводит все из организма около 3-хмесяцев, а с помощью солодки и абсорбента это происходит за 2 недели.
3. Лимфодренажная зарядка.
Зарядка по утрам - это то с чего должно начинаться каждое ваше утро. Не нужно делать какие-то сложные упражнения. Уделите всего 10 минут на то, чтобы взбодрить свой организм и подготовить его к рабочему дню.
Упражнение №1 - Потягушки.
Начинаем с самого простого и приятного. Делаем потягушки во весь рост.
На вдохе тянемся руками к потолку, а на выдохе опускаем руки вниз. Сделать так 8 раз.
Упражнение №2 - Перекатывания.
Руки кладем на бока, ноги чуть ближе, чем ширина плеч и делаем перекаты с пятки на носок. Делайте это не торопясь, как будто спускаетесь с лестницы. Повторить так 8-10 раз.
Упражнение №3 - Похлопывания.
Ладошками хлопаем себя по ногам, бедрам, ягодицам, животу, рукам, ключицам и шее. Начиная с лодыжек мы плавно перемещаемся на верхнюю часть тела. Похлопывания должны быть не сильными, но и не легкими. Вам не должно быть больно. Делаем такие похлопывания по 4 раза на каждую часть тела.
Упражнение №4 - Жук
Ложимся на спину. Руки и ноги поднимаем вверх и начинаем активно ими трясти. Ногами трясем от бедра, а не стопами. Делаем так в течении одной минуты (считайте про себя до 60).
Буквально 5-10 минут утром, а заряда бодрости точно хватит на первую половину дня точно)
Результаты
Вот я все пишу и пишу, что нужно делать, а какие результаты от всего этого? А результаты, друзья, следующие:
1. За две недели вес уменьшился на 3кг.
И это все была лишняя вода, которая ничего хорошего моему организму не делала. Хоть воду я стала пить намного больше. Лимфа не берет себе лишней жидкости, а все выводит вовремя.
2. Прошла чрезмерная отёчность организма.
Я больше не сталкиваюсь с тем, что на коже остаются красные следы от одежды. Я больше не вою от боли, когда из-за отёка натягивается кожа. Просто потому что, отёки практически ушли. Если продолжать дальше в том же темпе, я думаю, что от отёчности не останется и следа.
3. Уменьшился целлюлит.
Я то думала, что целлюлит - это всегда жир. Но оказалось, что нет. Целлюлит - это тоже признак отёчности. Поэтому как только я зашевелила лимфу - он просто начал постепенно сходить на нет.
4. Прошла сухость кожи.
А вот это для меня стало большим сюрпризом. С сухостью кожи я всегда справлялась кремами и баттерами для тела. Но оказалось, что моя кожа была сухая из-за недостатка воды.
5. Улучшение самочувствия.
Еще один приятный результат. Сон стал крепче. Днем пропало желание спать вообще. Хочется больше двигаться, да и в целом хочется жить. Связано ли это с тем, что я наконец избавилась от отёчности или с тем, что сбросила 3 кг за две недели? Не знаю. Но одно могу сказать точно - настроение и состояние поднялось процентов на 20.
Вот такие советы друзья. Применяли ли вы их в своей жизни и если да, то делитесь своими впечатлениями в комментариях.
Спасибо за внимание)