Когда речь идёт про любовь к себе - это тема не про эгоизм и эгоцентризм, а исключительно про самоуважение. А уважающий, любящий себя человек, который о себе хорошо заботится и имеет мощный внутренний ресурс, не только сам живёт полной жизнью, но и максимально полезен для окружающих, так как излучает добро, изобилие и щедрость, наполненность, он способен делать общество чуть счастливее.
Прочь токсичное окружение
Слышали о таком интересном понятии, как токсичные люди в окружении? И, наверное, понимаете, чем они живут и чем опасны. Вас с ними могут связывать дружеские, семейные, деловые отношения. При этом от контакта с ними становится тошнотворно, вы чувствуете себя неполноценным, виноватым, некрасивым, недостойным, короче "каким-то не таким".
И это не они плохие, это вы не подходите друг другу. Не нужно пытаться изменить такого человека и стараться заслужить его благосклонность. Просто, по возможности, дистанцироваться, свести общение если не к нулю, то к предельному минимуму. Так будет лучше.
В противном случае вас могут вампирить годами, а вы будете гадать, почему ж так плохо вам и вы постоянно истощены, расстроены, недовольны собой, видите одни препятствия, не верите в свои силы, не чувствуете поддержки и одобрения, никак не поймаете нужное для хорошей жизни вдохновение. Эти выводы не из книжек, они лежат на поверхности, если как следует проанализировать свою жизнь.
Гнуть свою линию
Также, любовь к себе включает отстаивание своего мнения. И это не значит игнорировать всех, ходя по головам. Это не значит не слышать других. Это значит, хорошо слышать, понимать себя и всякий раз стараться развернуть ситуацию под себя, чтоб было комфортно, чтоб почувствовать удовлетворение.
Иногда мы в ущерб себе прогибаемся под других, а значит, ездим по чужому маршруту, поэтому всем нам будет полезен навык эффективного отстаивания собственного мнения. Для этого придется научиться быть убедительным, высказываться ясно и искренне, а ещё понимать свои потребности. Будем как рыба, которая ищет, где глубже.
Себя порадовать - это святое
Не зря говорят: сам о себе не позаботишься - никто не позаботится. Может не на все сто, но это так. Не нужно упускать возможность побыть довольным и счастливым в моменте, ведь, по большому счёту, мы пришли в этот мир забрать свою радость.
А способов порадовать себя имеется тысяча. Для кого-то это желанные покупки, для кого-то путешествия, для кого-то тихий отдых. Да, нужно отдавать добро и тепло окружающим, но прежде надо позаботиться о себе, подарить себе радость, удовольствие.
Примеры, как можно поймать эту волну: банально выспаться, принять кайфовую ванну, сделать уходовые процедуры для тела, привить себе важную полезную привычку, поговорить с дорогими людьми хотя бы по телефону, пойти и купить кучу вкусняшек, включить хороший фильм, распотрошить копилку и сходить на шопинг, вдохновенно наготовить вкусных блюд, в ресторане посидеть, научиться делать что-нибудь очень хорошо, спланировать отпуск, книжку почитать или найти того, кто радостно примет твои обнимашки и нежно обнимет в ответ.
Я - это я
Хотим или нет, мы постоянно сравниваем себя с другими людьми. Видя чужой успех, конечно, радуемся, а в душе расстраиваемся, что не можем так же. Каждый хочет видеть себя на пьедестале победителя. Тут нужно себе напоминать, что у каждого свой путь, свои таланты и возможности, неповторимая личность и судьба.
Зачем мы грустим, что не достигли таких же высот, как кто-то? На этом фоне мы обесцениваем собственные плюсы и способности. Каждый человек - уникальный конструктор, сложенный из наследственных качеств, пройденного жизненного опыта, подаренных жизнью возможностей, впитанных знаний и умений.
Нам надо концентрироваться на собственном успехе, ведь, наверняка, есть то, что у нас получается неплохо или даже лучше, чем у многих. Вот это и развиваем. Отмечаем свои достижения, свои личные преимущества. Всегда будет кто-то в поле видимости, кто будет казаться лучше, успешнее, красивее вас. Пусть будут. А у вас свои фишки.
Самомотивация
Мотивация - движущая сила, без которой что-либо делать почти невозможно. Её нужно правильно подогревать, ведь если сам себя не настроишь, не вдохновишь и не зарядишь, от кого всё это получить? Кому нужно работать с нашими убеждениями, менять их на позитивные и внушать нам уверенность, желание, упорство? Разве что коучу, психологу, супер-мотиватору, или к кому там ещё можно обратиться... Притом никто не отменял важности работы над собой. Она включает анализ, планирование, поощрение и подбадривание.
Только мы сами можем убедить себя, что ошибка - есть опыт, а неудача - волшебный пендель, который обязательно сделает нас выносливее и сильнее. Не забывайте вовремя отдыхать и менять деятельность, чтоб не выгореть и не опустить руки. Так в любом деле.
Вышеупомянутая привычка сравнивать себя с другими может утопить нашу мотивацию. Её надо убрать, как ненужную вещь в контейнер. Не требуйте от себя слишком много, радуйтесь каждому маленькому достижению, учитесь видеть и фиксировать их.
Цени свои достижения
Как часто мы обесцениваем свои достижения! Сосредотачиваемся на том, что у нас не получается или выходит плохо. А ведь нам есть чем гордиться и за что себя любить.
Игнор своих побед заставляет крутиться в голове пластинку: "я недостаточно хорош..., несостоятелен..., пустышка и неумеха..., ничего не добился...". И это, честно говоря, мучительно, давит на самооценку и портит мотивацию к росту и развитию. Поэтому нужно отслеживать все свои достижения, помнить о них. И эта информация будет греть душу, действительно радовать, вселять уверенность и силы.
Прощай себя за огрехи
Чувство вины - огромная чёрная дыра, которая может затянуть и уничтожить вас. Да, мы делаем ошибки и даже можем причинить кому-то зло. Никто не застрахован. Из этого надо делать выводы, исправлять себя, но ни в коем случае не донимать себя упреками и самобичеванием, не наказывать и не ненавидеть себя. Попросить прощения, наладить ситуацию насколько это возможно - это основа, но ещё важно искренне простить, реабилитировать, очистить себя в своих глазах. Пообещать себе впредь быть осторожнее, внимательнее и успокоиться.
Сказать "Нет!" - это нормально и иногда необходимо
Печально, но часто мы делаем нежеланные для нас одолжения, идём на сомнительные компромиссы, ставим себя под удар, стараясь угодить другому.
Вспомните, ведь в детстве мы так уверенно и убедительно говорили "Нет!", а сейчас нам сложно отказать в просьбе, даже если мы не хотим её исполнять. Другой вариант: мы вяло отказываем, но убедить нас не составляет труда из-за того, что мы транслируем неуверенность.
Из-за неумения отказывать, мы идём на встречу, на которой нам не нравится абсолютно всё, находимся в неприятной компании, тратим самый ценный ресурс - свое драгоценное время впустую. Выполняем противную работу, отрываем от себя последнее, чтоб другому было хорошо. Перенапрягаемся, не получая отдачи.
Да, добро нужно делать, но не слепо и не фанатично, ведь, в первую очередь, следует заботиться о себе и помогать только когда имеешь возможность, располагаешь достаточным объёмом ресурсов.
Мы не умеем говорить "Нет!", так как зависим от одобрения окружающих. Боимся его не получить.
Все родом из детства, где и научились угождать, завоёвывать расположение других, нравиться любой ценой. Нельзя наступать на себя, лишь бы другой был доволен, иначе накопится внутренняя агрессия по отношению к этому объекту.
Если вы не умеете отказывать, отношения не будут доставлять вам удовольствие. Всегда говорить "Да!" - это путь к нехватке времени и сил для решения собственных проблем и задач. Да, нас благодарят, признают за услуги, но мы испытываем стресс на фоне того, что служим другим вопреки своему желанию.
Будем держать границы на замке, демонстрировать способность чётко делать выбор. Если мероприятие разрушит ваши планы, не надо на него идти. Если идеология организации не совпадает с вашей, не надо в неё вступать. Если вы не готовы нести груз какой-то ответственности, не берите её на плечи. Не одалживайте вещи только ради того, чтоб на вас не обиделись.
Ради выгоды нами всегда будут стремится манипулировать другие, поэтому умение говорить "Спасибо, нет" и не испытывать чувство вины, определённо, полезное.
Когда вам поступает просьба, подумайте, есть ли у вас энергия, время, возможность, выполнить её. Вы на самом деле хотите это сделать? Как это действие повлияет на вашу жизнь, будут ли в ней изменения? Оно вам надо? Не нарушите ли вы свои графики и распорядки, принципы, убеждения и правила тем, что выполните просьбу.
Если вы хотите сказать "Да" только потому, что боитесь отказать, точно не надо соглашаться.
Но всё это только в идеале, на самом деле, сколько бы мы про это не говорили, время от времени нам, по разным жизненным или невротическим причинам, приходится соглашаться на то, чего мы не хотим или на то, что наносит нам ущерб. Остаётся лишь свести такое к минимуму.
Заниматься собой - это важно
Здесь речь не только про саморазвитие, но и про заботу о своём ментальном и физическом здоровье, о своём благополучии. Когда мы перестаём тренировать мозг и ухаживать за телом, всё это хиреет, стареет, теряет тонус. Поэтому наш организм, как и внутренний мир, это такая штука, которую нужно всё время питать и поддерживать.
Занимаясь собой, мы наполняем смыслом, пользой сегодня и выстраиваем себе приятное завтра. Сюда входит физкультура, хорошая еда, поддержание здорового веса и привлекательной фигуры, освобождение от вредных привычек и зависимостей, чтение, поглощение полезного контента в интернете, продуктивное общение, работа с психикой, отдых, обучение, карьерный рост, приобретение полезных привычек, заведение новых полезных знакомств, развитие своих лучших качеств и избавление от худших.
Как видим, любовь к себе - очень ёмкое и сложное понятие. Всё вполне достижимо, если не в полной мере, то в максимально возможной. Помните, что вы - самый главный человек в вашей жизни.
