Вот и наступила 16 акушерская неделя беременности. В этой статье вы узнаете все о данной неделе беременности, а также найдете ответы на некоторые свои вопросы.
16 неделя беременности: что происходит с малышом?
Плод в 16 недель беременности очень быстро растет. Его рост и вес за последние пару недель удвоились и удвоятся за последующие недели. Сейчас его вес 75-115 гр, рост 11-16 см. Начинают удлиняться ножки, начинают расти ногти не только на пальцах рук, но и пальцах ног. Тело малыша покрыто пушком (лануго).
16 неделя беременности: что происходит с беременной?
Уже пора переходить на более просторную одежду, но и одежда для беременных вам еще не подходит. Постепенно начинает возрастать нагрузка на ноги. Чаще отдыхайте, приподняв ноги выше уровня тела. Может появиться отек пальцев рук, лица, лодыжек, поэтому внимательно отнеситесь к набору веса. Растущий живот может иногда сопровождаться зудом, т.к. происходит натяжение кожи.
16 недель беременности: шевеление плода
Начиная с 16 недели беременности, вы можете почувствовать первое шевеление ребенка. Безусловно не все женщины начинают чувствовать шевеления с этой недели. Как правило, раньше начинаю чувствовать повторнородящие мамочки, т.к. они уже могут отличить шевеления от перистальтики кишечника, а также у них другой тонус передней брюшной стенки, в отличие от первородящих. Первородящие мамочки могут не чувствовать шевеления вплоть до 20 недели беременности. У всех малышей разная суточная активность: одни более активны днем, другие – ночью. И, возможно, однажды вы проснетесь от шевелений вашего малыша.
Набор веса при беременности
К 16 неделе беременности рекомендуется набрать около 5-6 кг. Рекомендуемая прибавка в весе за всю беременность составляет 10-11 кг. Эти рекомендации относятся к тем, у кого средняя масса тела и нет лишнего или недостающего веса. Для того, чтобы контролировать набор веса во время беременности, необходимо знать, что ваш рацион сейчас должен быть на 300 ккал больше, чем раньше. Общая калорийность рациона нужно рассчитывать, учитывая физическую активность в течение дня. Если вы в течение дня мало двигаетесь, то среднее потребление килокалорий в день будет составлять от 2100 до 2500 ккал. Иногда сложно контролировать пищу, которую вы едите в течение дня, и поэтому набор веса происходит быстрее, чем этого хотелось бы, а быстрый набор веса при беременности может способствовать развитию осложнений. Как не набрать вес во время беременности (имеется в виду лишний вес)? Для этого придерживайтесь следующих правил:
- Завтрак должен быть питательный и сытный. Он должен содержать небольшое количество растительных жиров.
- Обратите внимание на перекусы. Постарайтесь исключить мороженое, чипсы, шоколад, или замените их натуральным йогуртом, овощами и фруктами.
- Для питья лучше использовать обычную воду. Любые соки, сладкие газированные напитки не утоляют жажду, а вы получаете дополнительные углеводы, приводящие к лишнему набору веса.
- Как можно меньше употребляйте соли. Избыточное потребление соли может привести к потреблению отеков.
Некоторым беременным женщинам врачи, наоборот, порекомендуют интенсивно набирать вес. Это связано с тем, что их добеременный вес был недостаточным или же во время беременности мамочка набирает не так быстро. В этих случаях возьмите на заметку следующие советы:
- Чаще перекусывайте.
- Не стоит употреблять много сладкого или вредную пищу. Достаточно просто включить в свой рацион молочные коктейли, авокадо, орехи, сухофрукты. Эти продукты содержат большое количество жиров и белка.
Растяжки при беременности
Растяжки во время беременности волнуют многих женщин и их появление обусловлено индивидуальными особенностями кожи. Очень сложно спрогнозировать реакцию кожи во время беременности. Как избежать растяжек во время беременности? Можно попробовать предотвратить их появление или уменьшить их количество. Для этого соблюдайте следующие правила:
- Набирайте вес плавно. Прибавка веса за неделю меньше 1 кг дает возможность коже адаптироваться к увеличению подкожно-жировой клетчатки.
- Питайтесь правильно. Полноценное питание позволит доставить до кожи достаточное количество витаминов и микроэлементов, что позволит ей сохранить свою эластичность в полной мере.
- Регулярно занимайтесь спортом для беременных. Это поможет сохранить ваши мышцы в тонусе, что благоприятно скажется и на коже.