13 неделя беременности: что происходит в животе?
Размеры ребенка на 13 неделе беременности: длина около 10-12 см, вес примерно 20-30 г. У малыша начинают появляться отпечатки пальцев. Если у вас в животе девочка, то у нее начинают закладываться яичники и яйцеклетки. С самого рождения у девочек в организме более 2000000 яйцеклеток. Активно формируется костная система и происходит закладка молочных зубов, поэтому вам необходимо потреблять много кальция.
13 неделя беременности: что происходит с беременной?
Живот на 13 неделе беременности еще не заметен окружающим, но сами вы вполне можете увидеть бугорок, выступающий над лобковой костью.
Изменения в самочувствии
У вас уже прошла тошнота, рвота и чувствуете вы себя гораздо лучше, за исключением тех женщин, которые и во втором триместре мучаются токсикозом.
У вас могут появиться выделения из грудных желез при беременности – это молозиво. Молозиво – жидкость, богатая питательными веществами и выделяющаяся из молочных желез. Молозивом будет питаться ваш малыш первые дни жизни.
Выделения на 13 неделе беременности обильные, слизистые, причиной их является повышение уровня эстрогена в организме. Обильные выделения защищают шейку матки и саму полость матки от проникновения инфекции. Вам почувствуете необходимость в более частых процедурах гигиены половых органов, но во время беременности этим злоупотреблять не желательно, т.к вы можете нарушить рН-баланс среды влагалища и тем самым обеспечите благоприятную среду для развития инфекции. Дисбиоз влагалища – нарушение нормальной микрофлоры влагалища. Если обильные выделения доставляют вам некий дискомфорт, то воспользуйтесь ежедневными гигиеническими прокладками. Если выделения вдруг изменили цвет, появился неприятный запах или вы чувствуете жжение и зуд, то необходимо обратиться к вашему врачу.
Повышение давления на данном сроке скорее будет говорить о нарушении работы почек, нежели о гипертонии.
Правила питания: белок, железо и кальций
Количество килокалорий, в которых нуждается беременная женщина, всего лишь на 300 ккал больше, чем у небеременной. Поэтому есть за двоих не нужно, питайтесь, как и раньше. Сладости и другие вредные продукты старайтесь заменить молоком, цельнозерновым хлебом.
Во время беременности стоит уделять внимание следующим микро- и макроэлементам: белок, железо и кальций.
Белок является строительным материалом мышц и тканей. Норма его потребления составляет от 70 г в сутки. Очень много белка в нежирном постном мясе, яйцах, твороге, молоке. Желательно употреблять данные продукты около 3 раз в день.
Железо при беременности и вообще выполняет в организме транспортную функцию: в составе белка гемоглобина оно помогает переносить кислород к тканям. Норма потребления железа 27 мг в сутки. Необходимо потреблять необходимое количество железа, чтобы предотвратить нехватку железа при беременности или анемию беременых. Не стоит забывать, что ваш малыш сейчас копит для себя очень большое количество железа, чтобы после рождения в течение 6 месяцев не испытывать его дефицита. Подробнее об этом можете почитать вот здесь. Железом богаты красное мясо (железо из мяса усваивается лучше всего), шпинат, чечевица, гречка. Железо лучше усваивается в комплексе с витамином С, поэтому включите в свой рацион смородину, болгарский перец, киви.
Кальций при беременности– строительный элемент костной и зубной ткани. Если кальция в организме будет недостаточно, то малыш будет брать его из ваших костей, которые постепенно станут тонкими и хрупкими. Очень важно уделять внимание достаточному потреблению кальция. Кальцием богаты кисломолочные продукты. Также вы можете принимать препараты кальция при беременности. Какой кальций лучше усваивается в организме? Лучше если кальций в препарате будет в цитратной форме (например, лимоннокислый кальций), т.к усваивание таких препаратов очень хорошее, нежели в фосфатной и карбонатной форме.