Представляете, до сих пор есть люди, которые думают, что если начать принимать протеин, то это реально им поможет накачать мышцы! И это уже не говоря о том, что существуют люди, которые убеждены, что прием протеина может повлиять на их половые функции и печень!!!
Казалось бы, что тут сложного!? Протеин - это источник белка, который добывают из различных продуктов, удаляя все ну нужное и оставляя в основном белок. И да, белок это строительный материал для наших мышц, но это не значит, что чем его больше, тем быстрее вырастут мышцы!
В период набора мышечной массы нам требуется всего лишь от 1,6 до 2 г белка на кг массы тела, в зависимости от нагрузок, возраста и прочих исходных данных (и да, в период снижения уровня жировой прослойки белка требуется чуть больше, чем при наборе массы, но об этом как-нибудь в следующий раз).
В период набора мышечной массы основной упор делается на углеводы! И лишь бездари и неучи говорят об обратном!
А уж наесть даже 2 г белка на кг массы тела, не так уж и сложно, без протеина!
Скажу честно... Когда я сотрудничал с брендами спортивного питания, такими как MYPROTEIN и USN, я действительно использовал протеин. Он действительно упрощает набор суточной нормы белка. Однако и без протиена я обхожусь совершенно спокойно. Даже в период снижения уровня жировой прослойки, когда белка в рационе должно быть больше.
Так что принимать протеин или нет - дело сугубо личное и зависит от вашей возможности потреблять необходимый объем белка.