Вокруг бань всегда постоянно велись споры об их пользе или вреде, интерес к ним то снижался, то вновь возрастал, бани то запрещали, то вновь разрешали. Что же говорит о банях настоящая медицинская наука? Исследования, сделанные в последние десятилетия, подтвердили, как минимум, шесть главных позитивных оздоравливающих эффектов бань и саун.
Увеличение продолжительности жизни
Недавние исследования обнаружили связь между частым посещением сауны и продолжительностью жизни. Исследование 2018 года, проведенное на выборке 2277 мужчин, выявило, что для тех мужчин, кто имел здоровую кардиореспираторную систему подготовки, а также систематически посещал сауну, наблюдалось «значительное снижение риска фатальных сердечно-сосудистых событий и смертности от различных причин». Эти результаты подтвердили выводы предыдущего исследования 2015 года, выполненные той же группой исследователей из Великобритании, США и Финляндии. В любом случае авторы заявляют, что точные причины этой связи пока не выявлены, и что для их определения необходимы новые исследования. Одной из возможных версий является общее улучшение качества жизни за счет выработки «медиаторов счастья» эндорфинов во время сеансов в сауне, что приводит к уменьшению психологического стресса, снижению тревоги, напряжения и уменьшению депрессивных симптомов.
Посещение бани для сердца равносильно тренировке
Посещение сауны - это значительная физическая нагрузка, которая в долгосрочной перспективе имеет положительный эффект, аналогичный эффекту занятий спортом. Это обусловлено с тем, что частота сердечных сокращений человека в сауне увеличивается до тех же уровней, что и при умеренной физической тренировке как, скажем, при езде на велосипеде. К таким выводам пришли авторы исследования в Германии, размещенного в середине прошлого года в специализированном журнале Complementary Therapies in Medicine. Команда из Университета Мартина Лютера в Галле-Виттенберге и Берлинского медицинского центра проанализировала данные 19 мужчин и женщин, посещавших сауну с сеансами продолжительностью 25 минут, и проходивших эргометрический тест на велотренажере. Увеличение частоты сердечных сокращений в обоих случаях было одинаковым. Кроме того, исследователи обнаружили, что посещение сауны не снижает кровяное давление, как считалось до этого, а, наоборот, повышает его. Поэтому людям с гипертензией нужно быть крайне острожными при посещении саун и бань, и подходить к ним также, как к серьезной физической нагрузке. Если врач ограничивает физическую нагрузку, то это ограничение касается и посещения парных и саун.
Регулярное посещение сауны может уменьшить риск инсульта
На основании данных Исследовательской группы по цереброваскулярным заболеваниям Испанского общества неврологов, инсульт является первой причиной смертности среди испанских женщин и второй среди мужчин. Но сауна может быть формой его профилактики. Исследование 2018 года, в котором участвовали те же ученые из Университета Мартина Лютера в Галле-Виттенберге, подтверждает, что риск инсульта «существенно» снижается у мужчин и женщин среднего и старшего возраста без хронических сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто посещают сауну.
Сауна помогает избежать простуды
Люди, которые систематически ходят в сауну, реже простужаются. Это было подтверждено исследователями из Венского университета. Но если у кого-то уже развилось заболевание, посещение сауны не поможет уменьшить их симптомы или сократить срок его течения. При уже развившейся простуде сауна может принести только временное облегчение, точно также, как сауна вызывает временное улучшение функции легких, что может принести некоторое облегчение пациентам с астмой и хроническим бронхитом. Но этот эффект проходит, когда больные возвращаются к своим обычным условиям жизни.
Сауна способствует спортивным результатам
Также сауны имеют свои преимущества для людей, которые занимаются спортом. В ходе исследований новозеландские ученые обнаружили, что посещение сауны после тренировки улучшает результаты спортсменов, специализирующихся в гонках на выносливость. По мнению авторов работы, это было связано с увеличением объема циркулирующей крови в организме спортсменов. В другом исследовании констатировались улучшения, связанные с увеличением объема плазмы у велосипедистов, которым также потребовалось несколько сеансов сауны, чтобы начать показывать лучшие спортивные результаты. Более того, сауна способствует восстановлению мышц после физических нагрузок, что увеличивает их выносливость и предотвращает травмы.
Баня позволяет выводить токсины через кожу
Через пот организм выводит многочисленные токсины, в том числе такие распространенные в городской среде как мышьяк, кадмий, свинец и ртуть, а также выводит сальные остатки и отмерший эпидермис. Поэтому регулярное посещение сауны снижает хроническую интоксикацию тяжелыми металлами, что в долгосрочной перспективе также положительно влияет на продолжительность жизни.